מים במקום מוגזים: איך שותים חכם ביום העצמאות?

ביום העצמאות, לצד הנפנופים על המנגל, רובנו שותים הרבה יותר מהרגיל. לא מעט פעמים הבחירה היא בבקבוקי קולה, בירות, מיצים מתוקים או קוקטיילים צבעוניים, מבלי לשים לב לכמות הסוכר והקלוריות.

שתייה מתוקה אינה בריאה, מכילה סוכרים רבים ועלולה להכביד על הגוף. לפי מחקר שפורסם באתר Circulation, צריכת שתייה ממותקת באופן קבוע קשורה לעלייה בסיכון להשמנה, סוכרת סוג 2 ומחלות לב. במקום זאת, מומלץ להחזיק בקבוק מים זמין בכל שולחן או אזור ישיבה, ולעודד את האורחים לבחור באופציה הבריאה.

מי שרוצה להוסיף עניין יכול להכין מים בטעמים טבעיים: להשרות בקנקן מים פלחי לימון, עלי נענע או חתיכות תותים. גם סודה טבעית עם ליים יכולה להרגיש מיוחדת בלי להעמיס על הגוף.

במידה ובוחרים לשתות אלכוהול, כדאי להקפיד על שתיית כוס מים בין כוסות האלכוהול, ולזכור שהשתייה עצמה עלולה לגרום להתייבשות. שילוב מים לאורך היום יבטיח שתישארו רעננים, מרוכזים ותוכלו ליהנות מכל רגע באווירה טובה. כשמוסיפים שתייה נכונה לצד אוכל מאוזן, התוצאה היא חגיגה שלמה: גם טעימה, גם מהנה – ובעיקר כזו שמכבדת את הגוף והנפש.

בנוסף, מומלץ לשים לב לכמות המשקאות שמוגשים במהלך הארוחות – לבחור במידה ולא בהפרזה. "שתייה מתונה ואחראית תורמת לאווירה קלילה ונעימה, מונעת תחושת כבדות ועייפות, ומאפשרת לכולם, מבוגרים וילדים כאחד, ליהנות מהמפגשים המשפחתיים ומהאטרקציות שבחוץ", נכתב במחקר שפורסם.