מתח, חרדה או דיכאון? המומחה מסביר כיצד להתמודד עם לחץ נפשי

בעידן שבו הורים מתמודדים עם לחצים גוברים בעבודה ובבית, ורבים חווים תחושות של מתח, חרדה ואפילו דיכאון - ד"ר ג'ט סטון, פסיכולוג קליני ומחבר הספר "Quiet Your Mind", מציע כלים מעשיים להתמודדות עם האתגרים הנפשיים של ההורות המודרנית.​

סטון מדגיש את החשיבות של מודעות עצמית ושליטה במחשבות כדרך להתמודד עם הלחצים היומיומיים. הוא ממליץ, במיוחד לאבות, להקדיש זמן לפעילויות מרגיעות כמו מדיטציה, פעילות גופנית ושיחות פתוחות עם בני זוגם או עם אנשי מקצוע.​

לדבריו, "אבות רבים מרגישים שעליהם לשאת את כל העול על כתפיהם, אך חשוב לזכור שהשיתוף והבקשה לעזרה הם סימן לכוח, לא לחולשה".​

במחקר שפורסם לאחרונה, נמצא כי אבות שמשקיעים זמן בטיפול עצמי ובפיתוח מיומנויות התמודדות עם לחץ מדווחים על שיפור משמעותי ברווחתם הנפשית ובמערכות היחסים שלהם.​ בנוסף, סטון קורא לאבות לאמץ גישה של חמלה עצמית ולהיות מודעים לצרכים האישיים שלהם. "כאשר אתה דואג לעצמך, אתה יכול להיות אב ובעל טוב יותר", הוא מסביר.​

המסר המרכזי של סטון הוא שאבות אינם צריכים להתמודד לבד עם האתגרים הנפשיים של ההורות. באמצעות מודעות, תמיכה וכלים מתאימים, ניתן למצוא איזון ולחיות חיים מספקים ומאוזנים יותר.​