בריאות ותזונה
החוקרים מסבירים: למה רק 10% מהאנשים שומרים על המשקל לאורך זמן?
שמירה על המשקל לאחר ירידה היא משימה מאתגרת עבור רבים. מחקרים מצביעים על כך שרק בין 10% ל-20% מהאנשים מצליחים לשמור על הירידה במשקל לאורך זמן
- יצחק איתן
- פורסם א' אייר התשפ"ה
מחקרים מראים כי שמירה על משקל לאחר ירידה היא אתגר משמעותי, אך קיימות אסטרטגיות שיכולות לסייע בהתמודדות עם הקשיים הפיזיולוגיים וההתנהגותיים הכרוכים בכך. לפי ממצאים שפורסם באתר WebMD, שמירה על המשקל לאחר ירידה היא משימה מאתגרת עבור רבים. מחקרים מצביעים על כך שרק בין 10% ל-20% מהאנשים מצליחים לשמור על הירידה במשקל לאורך זמן.
אחת הסיבות לכך היא השינויים הפיזיולוגיים המתרחשים בגוף בעקבות הירידה במשקל. כאשר אנו מפחיתים את כמות הקלוריות שאנו צורכים, הגוף מגיב בהאטת קצב חילוף החומרים, מה שמקשה על שמירה על המשקל החדש.
בנוסף, הירידה במשקל יכולה להשפיע על רמות האנרגיה והפעילות הגופנית שלנו, מה שמוביל להוצאה קלורית נמוכה יותר. כדי להתמודד עם אתגרים אלו, מומחים ממליצים על מספר אסטרטגיות: מעקב יומיומי אחר המשקל: שקילה יומית יכולה לסייע בזיהוי שינויים קטנים במשקל ולמנוע עלייה מחודשת; שמירה על פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית יומיומית מסייעת בשמירה על קצב חילוף חומרים גבוה ובמניעת עלייה במשקל; תזונה מאוזנת: הקפדה על תזונה מאוזנת, הכוללת ארוחות מסודרות ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים, יכולה לסייע בשמירה על תחושת שובע ולמנוע אכילה מיותרת; תמיכה חברתית: קבלת תמיכה ממשפחה, חברים או קבוצות תמיכה יכולה להגביר את המוטיבציה ולסייע בהתמודדות עם אתגרים.
בסופו של דבר, כך נכתב בממצאי המחקר, שמירה על המשקל לאחר ירידה דורשת מחויבות ואורח חיים בריא ומאוזן. "עם התמדה ונחישות, ניתן להתגבר על האתגרים ולשמור על ההישגים לאורך זמן", נכתב.
