אנשים שעושים את זה - מזדקנים 15 שנה מאוחר יותר

חוקרים מצאו כי שילוב של הרגלים בריאים יכול להעניק יתרון משמעותי של עד 15 שנים בקצב ההזדקנות. "בעזרת החלטות יומיומיות נכונות, ניתן להזדקן בצורה איטית יותר, להיות בריאים יותר וליהנות מאיכות חיים גבוהה לאורך זמן", אמר ד"ר ג'ון רולסון, מומחה להזדקנות ממרכז הסרטן האוניברסיטאי של רוצ'סטר.

על פי הממצאים שפורסמו בכתב העת Nature Aging, אנשים שאימצו שגרה הכוללת שינה מספקת, פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת וניהול מתחים בריא, נהנו מתהליך הזדקנות איטי יותר לעומת אלו שהקפידו פחות על אורח חיים בריא.

החוקרים עקבו אחרי נתונים של יותר מ-6,500 מבוגרים, וגילו כי אלו שהקפידו על שינה של שבע עד תשע שעות בלילה, פעילות גופנית יומיומית, הפחתת עישון ושמירה על משקל גוף תקין – נהנו מיתרון של 10 עד 15 שנים בתהליך ההזדקנות הביולוגי שלהם.

המחקר מדגיש כי גם צעדים קטנים יכולים להשפיע. לדוגמה, הפחתת מתח באמצעות מדיטציה או תרגולי נשימה הוכחה כמשפיעה באופן חיובי על הבריאות הכללית והאטת תהליך ההזדקנות.

"זה לא דורש שינוי קיצוני באורח החיים", הוסיף ד"ר רולסון, "הוספת הרגלים חיוביים באופן הדרגתי יכולה לצבור אפקט משמעותי לאורך השנים".

המומחים ממליצים להתחיל מוקדם ככל האפשר, אך מדגישים כי לעולם לא מאוחר מדי להתחיל בשינוי. גם בגיל מבוגר יחסית, יישום הרגלים בריאים יכול לשפר את הבריאות הכללית ולתרום להארכת תוחלת ואיכות החיים.