המחקר שמפתיע: מה עדיף, ללכת יחפים או עם נעליים?

מומחים בתחום הבריאות ממליצים להוריד את הנעליים ולהתחיל ללכת יחפים, לא רק בחוף הים אלא גם בשגרת היום-יום. לפי הממצאים, הליכה כשאנחנו יחפים יכולה לחזק את שרירי כפות הרגליים, לשפר את שיווי המשקל ואף להפחית את הסיכון לנפילות בגיל מבוגר.

ד"ר רוברט קוננלו, פודיאטר קליני מוסמך, מסביר כי "השרירים בכפות הרגליים נחלשים עם השנים ובעקבות השימוש הממושך בנעליים. כאשר השרירים האלו נחלשים, ניידות הגוף נפגעת, דבר העלול להוביל לתנועה מוגבלת ולהגביר את הסיכון לנפילות בגיל מבוגר".

מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Nature מצא כי אנשים שהשתמשו בנעליים מינימליסטיות – המדמות הליכה יחפה ומאפשרות מגע ישיר יותר עם הקרקע – שיפרו את חוזק כפות רגליהם ב-57.4% בממוצע תוך חצי שנה. בנוסף, המחקר מצא שיפור משמעותי בשיווי המשקל והפחתת סיכוי לפציעות.

רינה האריס, פודיאטרית מלונדון, מסבירה כי "בכפות הרגליים ישנם 33 מפרקים המאפשרים תנועה בשלושה מישורים שונים. כאשר אנחנו נועלים נעליים צרות, הבהונות נלחצות ומאבדים את היכולת לנוע בחופשיות. התוצאה עלולה להיות שינויים לא טבעיים בהליכה ועיוותים כרוניים בכף הרגל".

המומחים ממליצים להתחיל את המעבר להליכה יחפה בהדרגה: להתחיל בהליכה בבית או בשטחים רכים כמו דשא או חול, לבדוק את הקרקע כדי להימנע ממפגעים כמו זכוכיות וחפצים חדים, ולהעדיף שעות בהן הקרקע אינה חמה מדי. "הגוף זקוק לזמן להסתגל, אך היתרונות הבריאותיים בהחלט שווים את ההשקעה", מדגיש ד"ר קוננלו.