רוצים חורף בלי מחלות? 11 סודות שימנעו מכם לרוץ לרופא

החורף הישראלי מביא עימו את הקור, הרוחות, הגשמים והקושי להימנע ממחלות שמתרבות בעונה הקרירה. כולנו מכירים את הרגע הזה כשמתחילים להשתעל, לחוש בצינון או סתם להרגיש לא טוב – ומרוב פאניקה, מיד רצים לרופא. אז מה אם אפשר לשמור על הבריאות, להימנע מהמחלות ולהרגיש מצוין בעונה הקרה? הנה 11 עצות שיעזרו לכם לעבור את החורף בבריאות.

1. שמרו על חום הגוף

הקור עלול להחליש את מערכת החיסון ולהגביר את הסיכון למחלות. הקפידו להתלבש בשכבות חמות, חובשו כובעים וצעיפים, ואל תשכחו את הכפפות והגרביים, במיוחד כשאתם יוצאים מחוץ לבית.

2. הקפידו על היגיינת הידיים

החורף הוא זמן מצוין להעביר את הזמן בבית, אבל אל תתעצלו כשזה מגיע להיגיינה. רחצו ידיים לעיתים קרובות, במיוחד אחרי חזרתכם מהחוץ או אחרי מגע במשטחים ציבוריים. הידיים הן מקור מרכזי להעברת חיידקים ווירוסים.

3. חזקו את המערכת החיסונית

שום דבר לא יגן עליכם יותר טוב מאשר מערכת חיסונית חזקה. תזונה בריאה ומאוזנת, שתכלול ויטמינים כמו ויטמין C, ויטמין D, אבץ ומגנזיום, תסייע לכם להתמודד עם כל ווירוס שמגיע.

4. שתו הרבה נוזלים

למרות הקור, שתיית מים או תה חמים לא רק שתחמם אתכם, אלא גם תעזור בשמירה על לחות הגוף ותמנע התייבשות, מצב שפוגע במערכת החיסונית ויכול להוביל למחלות.

5. הימנעו ממקומות סגורים וצפופים

החורף מביא איתו את הצפיפות במקומות סגורים, שבהם יש סיכון גבוה יותר להדבקה במחלות ויראליות. ככל שתהיו פחות במקומות שבהם יש יותר אנשים, תקטינו את הסיכון להידבק.

6. הקפידו על תרגול גופני

הפעילות הגופנית תומכת במערכת החיסונית, שומרת על הבריאות הכללית ומסייעת בהפגת מתחים. חורף לא חייב להפסיק את הריצה, אם תלבשו את בגדי הספורט המתאימים ותהיו יצירתיים עם אימוני הבית – תצליחו להרגיש טוב.

7. מנוחה מספקת

לא משנה כמה עבודה יש לכם או כמה מטלות יש להשלים, אל תוותרו על שינה מספקת. גוף עייף פחות מסוגל להילחם בזיהומים ומחלות. הקפידו לישון לפחות 7-8 שעות בלילה כדי לשמור על הבריאות.

8. הימנעו ממצבים של סטרס גבוה

לחץ נפשי מוגבר יכול לפגוע במערכת החיסונית ולגרום לכך שאתם תהיו פגיעים יותר למחלות. חפשו דרכים להירגע ולהפחית סטרס, בין אם זה בעזרת מדיטציה, קריאת ספרים או בילוי עם חברים ומשפחה.

9. היו מוכנים להצטייד במרק חם

אם כבר נפל עליכם הצינון או שפעת, מרק חם יכול להיות תרופה מצוינת. המרק מסייע להקל על הגודש באף, משמן את הגרון ומספק חומרים מזינים שיכולים לעזור לגוף להחלים מהר יותר.

10. הקפידו על אוויר נקי בבית

החורף מביא איתו סגירה של חלונות ומזגנים, מה שיכול לגרום לאוויר יבש ולצבור חיידקים. הקפידו להאוורר את הבית מדי פעם ולהשתמש במכשירי אוורור כדי לשמור על אוויר נקי ובריא.

11. תפילה תמידית לבריאות

תפילה יומיומית, אפילו קצרה, יכולה להעצים את תחושת השקט והביטחון. הקדישו כמה דקות בכל בוקר או ערב לומר תפילה אישית לבריאות הגוף והנפש. האמונה שהבריאות נמצאת בידיים של ה' יכולה לחזק אתכם ולתמוך במערכת החיסונית שלכם בצורה רוחנית.

בסופו של דבר, כל מה שאנחנו עושים הוא רק השתדלות. את שאר העבודה, את השמירה על הבריאות, את החלמה מהירה או מניעת מחלה – הכל בידי שמים. תפילה יומיומית היא לא רק כלי רוחני לחיזוק הנפש, אלא גם הגנה אמיתית שמלווה אותנו בכל רגע. כשהאמונה בתפילה פוגשת את ההשתדלות האישית שלנו, אנו יוצאים עם כוח כפול. אז אל תשכחו – עשו את כל מה שצריך, אך אל תשכחו גם לפנות זמן לתפילה, ולזכור שבסופו של דבר, כל הבריאות בידיים של ה'.