נטורופתיה ורפואה טבעית
8 דרכים יעילות לפתור עצירות במהירות
משתיית מים מסוננים ועד התפתלות על הכיסא: 8 הדרכים היעילות ביותר להקל על עצירות
- רות ליאת פלץ
- פורסם כ"ו טבת התשפ"ד
(צילום: shutterstock)1. לשתות כוס מים מסוננים כל שעה, או חליטות תה ללא סוכר - קמומיל, אניס, מליסה, מנטה, שומר, קינמון או מיץ עשב חיטה.
2.לסחוט במסחטת מיצים ולשתות על קיבה ריקה: 2 גזרים, תפוח, חצי סלק, 2 גבעולי סלרי + מלון או אגס.
3. ליטול ויטמין C בכמות גבוהה, ולהימנע מדגנים מעובדים – קמח לבן ומוצריו, סוכרים ומוצרי חלב.
4. עיסוי בטן: כדי למנוע הידבקות של הפסולת לדפנות המעיים, וגם בכדי לסייע בפעולת המעיים, רצוי לעשות עיסוי בטן. שכבו על הגב כאשר הרגליים כפופות וכפותיהן מונחות על המזרן או הרצפה, ותתחילו את העיסוי מצד ימין למטה בבטן (אזור האפנדיציט) לכיוון מעלה, לאורך המעי העולה, משם שמאלה לאורך המעי הרוחבי מעל הטבור, ומשם למטה לאורך המעי היורד בצד שמאל של הבטן. העיסוי נעשה על ידי כניסה עם האצבעות, לחיצה על המקום וסיבוב עם האצבעות תוך כדי נשימה. כך מתקדמים לאורך צינור המעי הגס (בתמונה רואים אותו בצבע ירוק כמו האות ח').
5. פיתול על כסא: יושבים על כסא כאשר כפות הידיים מונחות על הברכיים ואז מפתלים את החלק העליון של הגוף לצד אחד עד שהידיים מונחות על המשענת של הכסא, נשארים בתנוחה זו כחצי דקה, ועוברים לצד השני.
6. נשימות בטן: מבצעים את הנשימות בשכיבה על הגב, כאשר הברכיים כפופות. שואפים אוויר דרך האף וממלאים את הבטן, ובנשיפה חזקה וארוכה דרך הפה מכניסים את הבטן פנימה ומשאירים אותה מכווצת במשך מספר שניות.
7.פעילות גופנית: פעילות אירובית חשובה על מנת להניע את מחזור הדם, מה שעוזר לפעילות המעיים. בנוסף, גם הזעה בעקבות פעילות גופנית מעודדת הפרשת רעלים מהעור.
8. במצבים שבהם אין ברירה, הפתרון הוא חוקנים וניקוי הידרו-קולוניק. זוהי שיטה מתקדמת לשטיפת המעי הגס במים וניקוי מערכת העיכול, וזה יעיל במקביל לשינוי בהרגלי האכילה ואורח החיים.
להזמנת חוגי בית בהשתתפות הנטורופתית רות ליאת פלץ (ללא עלות), חייגי 073-2221290
