עצרו עכשיו: 5 הרגלים נפוצים שעושים נזק למוח

כמה מים אתם שותים ביום, והאם אתם רכונים עם הראש קדימה מול המחשב? 6 הרגלים שרובנו עושים, ורצוי להפסיקם מיד, כיוון שהם עלולים לשבש את זרימת הדם והחמצן, וממילא להזיק לתפקוד הקוגניטיבי של המוח.

1.תזונה וחוסר פעילות גופנית

צריכת שומנים רוויים יכולה לגרום להצטברות של פלאקים בעורקים שגורמת לשיבוש בזרימת הדם למוח, ולהוביל חלילה לטרשת עורקים.

על מנת לשמור על עורקים בריאים, מומלץ להקפיד על תפריט מאוזן ולצרוך פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.

כמו כן, חשוב לבצע פעילות גופנית בקביעות על מנת לשמור על לחץ דם תקין ולהועיל לזרימת הדם תקינה ללב ולמוח.

2. אלכוהול ועישון

אם אתם מעשנים, קחו בחשבון כי עישון ושימוש בטבק גורמים לכיווץ של כלי הדם ולשבש את קצב זרימת הדם למוח – השלכות אלו יכולות לגרום לנזק קוגניטיבי לטווח ארוך.

כמו כן, שתיית אלכוהול מסוכנת משום שמפחיתה את זרימת הדם למוח. על כן מומלץ לא להפסיק לעשן ולהימנע מצריכת אלכוהול בהקדם.

3. שתיית מים מועטה

מאוד חשוב להקפיד על שתיית  מים, לפחות 2 ליטר ביום, על מנת לשמור על תפקוד תקין של המוח. מאזן נוזלים תקין מסייע לתפקוד של מערכות הגוף ולשמירה על הבריאות באופן כללי.

4. מתח גבוה

לחץ ומתח על הבסיס יומי עלול לגרום למחלות לבביות, ולהשפיע בצורה לא טובה על זרימת הדם למוח. נסו להשתמש בשיטות שונות להרגעה, זה רק יעשה לכם טוב.

1.הראש רכון קדימה מול המסך

אם אתם יושבים שעות רבות מול מסך המחשב לצורך עבודה או לימודים, חשוב לשמור על יציבה נכונה, כדי לא לפגוע באופן זרימת הדם למוח.

כדאי ליצור הפסקות יזומות מדי פעם, כמו כן הקפידו על ישיבה עם גב ישר וכתפיים רפויות.

עוד באותו נושא

כך תשמרו על מראה צעיר: 4 הרגלים שלא כדאי לוותר עליהם

שוקולד וקשרים חברתיים: 10 הרגלים (ומאכלים) שמחזקים את הזיכרון