לא מצליחים להירדם? מתעוררים בקלות? קבלו טיפים לשינה טובה

מתעוררים מכל רעש בלילה? מתקשים להירדם? קבלו טיפים שיעזרו לכם לישון טוב יותר

1. שגרת שינה – הקפידו לישון מדי יום בשעה קבועה, גם בשבתות וחופשים. שמירה על שגרה תעזור לכם לישון טוב יותר.
2. וותרו על השנ"צ – שנת צהריים תהרוס לכם את השינה בלילה. גם שתיית קפה בשעות הערב לא תעזור.
3. הימנעו מארוחות כבדות – 3 שעות לפני השינה הקפידו לא לאכול ארוחות כבדות מדי, ובארוחת הערב אכלו פחמימות.
4. מקלחת חמה – מקלחת חמה לפני השינה תעזור לכם לישון טוב יותר.
5. ספר טוב – אם אתם עדיין לא מרגישים עייפים לפני השינה, קראו ספר טוב. זה כיף וגם מעייף.
6. קריאת שמע שעל המיטה – תפילה זו תעזור לכם לישון בשלווה ובנחת ללא חלומות מטרידים.