האו(ש)ר בקצה המנהרה: 5 עצות לחיים רגועים ושמחים

מי מאיתנו לא חולם על חיים שלווים ומאושרים? אכן, בחלק מהמקרים זה תלוי רק... בכם.

לפניכם 5 עצות שיעזרו לכם להירגע, לנשום עמוק ולהימנע מהסחות דעת והפרעות מהסביבה:

1. שמרו על הסדר

כשאר הבית בבלגן, יש לכך השפעות על רמת הריכוז והמתח בחיינו. ידוע כי סדר חיצוני עושה לנו סדר פנימי ואי סדר גורם לאי שקט.

מומלץ להשקיע מספר דקות ביום כדי להחזיר פרטים למקומם, ואחת לכמה חודשים למיין בגדים וכלים שאין בהם שימוש. הסביבה הנקייה תסייע לפשט את המחשבות ולבצע משימות בצורה טובה ויעילה.

(צילום: shutterstock)

2. התאמנו על המילה "לא"

בדרך כלל אנו נענים להזמנות שונות רק מתוך אי נעימות, מה שמוביל לבזבוז זמן משווע.

כאשר אתם מקבלים הזמנה לאירוע חשבו היטב האם אתם מעוניינים ללכת, ולא מתוך נימוס. האם יש חשיבות שתגיעו או שזה יהיה סתם בזבוז זמן? צמצמו את הפעילויות שלכם למקומות שבהם יש תועלת בהגעה שלכם, ואם אתם חושבים שעדיף לנצל את הזמן הזה לצרכים חשובים יותר – אל תהססו לסרב.

הרב זמיר כהן בקטע קצר – איך להרוויח חיים מאושרים?

3. השקיעו 15 דקות הכנה בערב

הבוקר הוא זמן לחוץ לכל המשפחה. כדאי להשקיע כרבע שעה בערב כדי לארגן את ארוחת הבוקר, להכין את הבגדים ולבדוק שכל הדברים הדרושים למהלך היום נמצאים בתיק.

בצורה כזאת הבוקר יזרום בנחת, שכן בערב חסכתם דקות קריטיות כדי שבבוקר תוכלו לצאת מהבית רגועים ושלווים.

(צילום: shutterstock)

4. תלמדו לנוח

נכון שנחמד להיות עסוקים עכל הזמן, אבל לקיחת משימות רבות בו זמנית גורמים ללחץ נפשי ולמתח. אל תרדפו אחרי הזמן, 

השתדלו להתמקד במשימה אחת בכל פעם, ככה תהיו פחות מותשים ויותר רגועים.

(צילום: shutterstock)

5. קיימו התחייבויות

הבטחתם לקחת את הילדים לגינה? תעמדו במילה שלכם. התחייבתם לחבר שתעזרו לו בפירוק ארון? אל תדחו למחר.

שחרור מחובות ישחרר גם מועקה מלבכם, ולא רק שיתמוך מבחינה נפשית, אלא גם יחזק את היחסים שלכם עם הסביבה ביודעם כי ניתן תמיד לסמוך עליכם.

תכנים נוספים באותו נושא:

הרב יצחק פנגר – החיים בתוך סיר לחץ

5 דרכים בהן לחץ משפיע על הגוף שלך