לא אמרה בפיה בלי נדר

בס"ד שלום כבוד הרב, יש לי 2 שאלות: 1. כשאני מסיימת להתפלל שחרית יש פסוקים שאני בדרך כלל אומרת (כמו ויאמר אם שמוע תשמע וכו'..) קורה שאני מתפללת מנחה כי לא הספקתי שחרית או מיהרתי ולאחר מנחה אני לא אומרת את הפסוקים האלו. האם זה נקרא שאני עוברת על נדר אם מעל 3 ימים אמרתי אותם אחרי התפילה ולא אמרתי בלי נדר? 2. אדם שעשה 3 פעמים משהו ולא אמר בפיו בלי נדר אלא חשב במחשבה שהוא ישתדל להגיד/לעשות את זה בכל יום. האם זה נחשב לנדר אם לא הוציא מפיו ורק חשב? תודה רבה