כמה קלוריות יש בסלט?

אוהבים סלט? חושבים שבר סלטים הוא הארוחה הכי בריאה והכי פחות משמינה? אולי אתם צודקים, אבל כדאי שתשימו לב איזה סלט בדיוק אתם אוכלים.

כששואלים כמה קלוריות יש בסלט, מדובר בשאלה כללית מאד. מהו "סלט" בשבילכם? האם אתם מתכוונים לסלט ירקות בסיסי, עם מעט שמן ומלח? אולי דווקא לסלט פירות? ואולי "סלט" אצלכם הוא סלט טונה או סלט עם קינואה?

כמובן שלכל סלט כזה יש ערך תזונתי שונה לחלוטין, וגם הערך הקלורי מגוון במיוחד.

במנה רגילה של סלט ירקות בסיסי, עם כף שמן ומעט מלח, יש כ-100 קלוריות. בסלט פירות בסיסי יש בערך 120-150 קלוריות. ככל שתוסיפו לסלט יותר מוצרים – כמות הקלוריות תגדל, כמובן.

בנוסף, שימו לב לרטבים – רטבים מיוחדים הם אלו שמכילים את כמות הקלוריות הגדולה בסלט, ולכן בדקו את סוג הרוטב שאתם אוהבים ואת כמות הקלוריות שיש בו לפני שאתם מוסיפים אותו לסלט.