לחוצים? אכלו אחד מהמזונות האלו, ותהיו רגועים יותר

מתוחים? רצים למקרר לאכול משהו מנחם? כדאי לכם לנסות את אחד מהמזונות הבאים שירגיעו את העצבים שלכם:

1. תפוזים

ידוע כי ויטמין C יכול להוריד לחץ הדם כמו כן את הורמון הלחץ קורטיזול, ותורם לחיזוק המערכת החיסונית, על כן מומלץ מאוד לסחוט תפוז לכוס, ולשתות אותו ללא סוכר.

2. בשר הודו

בשר הודו מכיל כמות קטנה של שומן רווי, אך מעבר לכך הוא מכיל את חומצת האמינו טריפטופאן, שתפקידו לאותת למוח להפריש סרוטונין, מעביר עצבי שגורם לנו לשלווה והרגשה טובה.

3. תרד

ירקות ירוקים עתירים בברזל ואשלגן, אולם לתרד יש יתרון מרגיע נוסף - בתרד יש שפע מגנזיום, שמסייע בוויסות רמות הקורטיזול, מקדם תחושת רווחה ומוריד לחץ דם. מספיק כוס אחת של תרד בשביל למלא 40% ממינון המגנזיום היומי הממוצע.

4. אבוקדו

לעיתים חרדה נובעת מחוסר ויטמיני B. האבוקדו עתיר בוויטמינים מסוג אלו, וביכולתו להפחית לחץ. בנוסף הפרי עשיר באשלגן ובשומן חד בלתי רווי שמסייעים בהורדת לחץ דם.

5. שקדים

השקדים מכילים כמות רבה של ויטמין E ויטמין B2 המסייעים בחיזוק המערכת החיסונית בזמני לחץ. קחו רבע כוס שקדים מדי יום, ותיווכחו בעצמכם