האם ניתן לפצות על חוסר שעות שינה בסוף השבוע? התשובה הפתיעה גם את החוקרים

רובנו לא מצליחים להגיע למספר שעות השינה הנצרך ביממה (כ-8 שעות), דבר שעל פי מחקרים רבים הראה שמקצר את תוחלת החיים. לאחרונה נערך מחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Sleep Research, הבוחן האם בהשלמת שעות שינה בסופי שבוע יכולה לפצות על הפער שנוצר

על התועלת במספר שעות שינה תקין הראו מחקרים רבים כי היא מסייעת לנו לאיזון חילוף חומרים, לעיבוד תהליכי חשיבה, חיונית ביותר לפעילות הורמונלית תקינה ושמירת לחץ הדם תקין.

ברקע הנושא מרחפת שאלה מסקרנת: האם אפשר להשלים את החוסר בשעות שינה בסופי שבוע? לדברי חלק מהמומחים, אין טעם להשלים שעות שינה, זאת משום שהמחסור אינו "מתוקן". לעומת זאת, חוקרים אחרים סברו יש תועלת בריאותית להשלמת חסר שעות בשינה, מפני שהגוף מחשב כל דקת שינה.

יותר מ-38 אלף מבוגרים שוודים נבדקו, ונתבקשו למלא שאלוני מידע בדבר ההיסטוריה הרפואית שלהם, הרגלי הבריאות ושעות השינה במשך השבוע ובאחריתו.

על פי ניתוח הממצאים בעקבות נתונים שנפרסו כ-13 שנים, נמצא האנשים שישנו עד 5 שעות בכל לילה, העלו את הסיכון לתמותה מוקדמת ב-65% ביחס לאלו שישנו 6-7 שעות בלילה.

מנגד, כאשר נבדקו השפעות השלמת שעות שינה בסופ"ש, גילו החוקרים דבר מרתק: האנשים שהחסירו שעות שינה חיוניות במשך השבוע והשלימו אותן בסופ"ש, לא נמצאו בסיכון תמותה מוקדמת גבוה יותר.

"ניתן לפצות על חסר שעות שינה במהלך השבוע, בסופי השבוע כדי להפחית את הסיכון לתמותה מוקדמת", הסבירו החוקרים,ועם זאת הדגישו כי ניתוח הממצאים מבוסס על פי דיווחים עצמיים של המשתתפים, ועל מנת לאמת את הממצאים יש לערוך מחקרים נוספים.