חדשות בריאות
מדוע אנחנו רעבים מיד אחרי שאכלנו? 2 סיבות שהולכות להפתיע אתכם
פעמים רבות, אולי רבות מדי, אנחנו מוצאים את עצמנו רעבים מיד אחרי שאכלנו מנה משביעה במיוחד. כיצד זה הגיוני ומדוע זה בעצם קורה? לפניכם שתי סיבות מפתיעות במיוחד
- שירה דאבוש (כהן)
- ו' אדר התשע"ח
(צילום: shutterstock)פעמים רבות, אולי רבות מדי, אנחנו מוצאים את עצמנו רעבים מיד אחרי שאכלנו מנה משביעה במיוחד. כיצד זה הגיוני ומדוע זה בעצם קורה? לפניכם ארבע סיבות מפתיעות במיוחד:
1. לאכול ירקות בלבד זה לא מספיק
חשיבות אכילת כל אבות המזון ידועה לכולנו, אך רבים מאיתנו נוטים לאכול סלט בלבד בארוחה - דבר שלא פעם מביא לתחושת רעב זמן קצר אחרי שאכלנו. אין ספק שחשוב לאכול ירקות בכל ארוחה, אם אם אתם מבססים את הסעודה כולה על ירקות בלבד, אל תתפלאו אם תרגישו רעב זמן קצר לאחר מכן.
בארוחה - ה'מה אוכלים' חשוב לא פחות מה'איך'. לצד הירקות השתדלו לאכול גם מנת פחמימה וחלבון, שיספקו לגוף את החומרים המזינים ואף את האנרגיה הדרושה להמשך היום.
2. אכילה מהירה ודעת מוסחת
פעמים רבות דעתנו מוסחת במהלך האוכל, ואנחנו מוצאים את עצמנו 'טורפים' את המזון תוך כדי עשיית דברים אחרים - סיבה נוספת שמצטרפת לתחושת הרעב המדוברת. כשהדעת מוסחת והאכילה מהירה ובלתי 'מתבוננת' - אנחנו מתקשים להקשיב לגוף שלנו ולהבין האם הוא באמת שבע. כשאנחנו אוכלים מהר ולא מתרכזים בפעולת האכילה, הגוף לא מספיק 'לעכל' שהוא הרגע אכל ואז משדר לנו שהוא רעב שוב.
אם אנחנו אוכלים מעל למקלדת או מדברים בטלפון תוך כדי - לא די בזה שנפספס את חוויית האכילה המרגיעה בפני עצמה, אנחנו נתקשה מאוד לזהות את האיתות של הגוף כאשר הוא שבע - דבר שעשוי להוביל לפעולה הבלתי רצויה של אכילת יתר.