לפני שמחליפים מזרן: האם שכבת נוחות יכולה לשפר את השינה?

זו הייתה אמורה להיות ההשקעה הכי טובה שלי: מיטה יוקרתית עם מזרון נוחות שאמור לשים קץ לכאבי הגב, פעם אחת ולתמיד. קניתי אותה רק לפני שלוש שנים, אבל לצערי, כבר בשבוע הראשון הרגשתי שזה רחוק מלהיות הפיתרון לכאבים. בכל ערב מצאתי את עצמי נכנסת למיטה עייפה וכאובה, מתהפכת מצד לצד ומנסה למצוא את התנוחה שבה יהיה לי סוף סוף נוח, אבל זה לא קרה. אף פעם. תתארו לעצמכם איזו עוגמת נפש זו לישון במיטה יקרה ולקום בכל בוקר עם כאבים. 

ואז יום אחד, סיפרתי לאחת השכנות על הכאבים שלי והיא אמרה פתאום: 'למה את סובלת? תקני טופר'. לא הבנתי. מה זה טופר? כך גיליתי שיש מזרון ששמים על המזרון הקיים, שאמור למעשה להקל משמעותית על כאבי הגב. "אחותי עובדת כאחות, ומאז שהיא גילתה את הטופר, כבר אין לה כאבי גב כמו פעם", גילתה לי. 

מה בעצם מוסיפים למיטה?

שכבת נוחות היא משטח נפרד שמאפשר לשנות את תחושת המזרן הקיים. היא שונה ממגן מזרן דק, שתפקידו העיקרי להגן על המזרן מלכלוך ולחות.

ה'טופרים' מגיעים בעוביים, במילויים ובדרגות קשיחות שונות, לכן כדאי להתחיל מתיאור פשוט של מה שמפריע לכם: האם המיטה קשה מדי? האם אתם שוקעים בתוכה? האם קשה להסתובב? האם חם לכם בלילה? תשובות לשאלות האלה מועילות יותר מחיפוש כללי אחר מוצר שעל האריזה שלו מופיעה המילה “אורתופדי”. גם מצב המזרן שמתחת חשוב. אם יש בו שקע קבוע או אזור שקרס, כדאי לבדוק את המזרן ואת בסיס המיטה לפני שמוציאים כסף על תוספת.

לגב כואב חייבים מזרן קשה? לא בהכרח

הרעיון שמזרן קשה ככל האפשר מיטיב עם הגב מוכר מאוד, אבל בניסוי שפורסם בכתב העת הרפואי Lancet פורסם מחקר שבדק 313 מבוגרים עם כאב כרוני בגב התחתון, שהתנסו ב'טופר'. לאחר 90 יום נמצאו תוצאות טובות יותר בחלק ממדדי הכאב והתפקוד בקרב המשתמשים במזרן בדרגת קשיחות בינונית, בהשוואה למזרן קשה. 

מעבר למילוי ולדרגת הקשיחות, בדקו את המידות המדויקות, כיצד מנקים את המוצר, האם הכיסוי נשלף ומה בדיוק כוללת האחריות. אל תניחו שכיסוי הניתן לכביסה פירושו שגם שכבת המילוי יכולה להיכנס למכונה. אחד הסעיפים החשובים הוא מדיניות ההחזרה: האם מותר לנסות את המוצר בבית, לכמה זמן ובאילו תנאים? קשה להעריך האם הטופר יהיה לכם נוח רק מתמונה או תחושה שנעים לכם בדקות הראשונות שניסיתם את המזרן (מה שקרה גם לי, כאמור, עם מזרון של יותר מ-5000 ש"ח).

שימו לב לבוקר שאחרי

אם החלטתם לנסות שכבת נוחות בכל זאת, חשבו על הדברים הבאים: האם קל לכם יותר למצוא תנוחה נוחה, האם אתם מתעוררים פחות, האם נוח לכם להסתובב ולקום מהמיטה (המיטה שלי נמוכה יחסית ולכן קשה לקום ממנה) האם הכאב בבוקר השתנה? 

כאבי גב שחוזרים או מפריעים לתפקוד מצדיקים בירור, גם אם נדמה שהמיטה אשמה. לפי שירות הבריאות הבריטי, הטיפול העצמי בכאבי גב כולל בדרך כלל המשך פעילות והימנעות משכיבה ממושכת במיטה לאורך שעות היום.