בקרוב גם בישראל? הרופאים בארה"ב ינפיקו מרשמים לפעילות גופנית

איגוד הקרדיולוגים האמריקאי פרסם השבוע הנחיה חדשה שקוראת לרופאים להתייחס לפעילות גופנית כחלק קבוע מהטיפול בבעיות לב, בדיוק כפי שמחלקים תרופות. ההנחיה פורסמה בכתב העת של האיגוד, ולפיה רופאים צריכים לתת למטופלים תוכנית פעילות מסודרת ולא להסתפק בעצה כללית לזוז יותר.

בראש הוועדה שכתבה את ההנחיה עמד ד"ר ג'ונתן מאיירס, חוקר בתחום הבריאות במערכת הבריאות של המשרד לענייני חיילים משוחררים בפאלו אלטו שבקליפורניה. לדבריו, "פעילות גופנית צריכה להיחשב חלק בסיסי מהטיפול בבריאות הלב, ולא רק אפשרות של אורח חיים".

לפי ההנחיה, שייתכן שבקרוב תאומץ במדינות נוספות ואולי גם ישראל, כושר גופני נמוך מנבא סיכון עתידי למחלות לב בעוצמה דומה לזו של עישון, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת. פעילות קבועה ושיפור הכושר יכולים לשפר את יכולת המאמץ, להפחית אשפוזים ולשפר את איכות החיים.

אחד המסרים המרכזיים הוא שלא צריך מאמץ גדול כדי ליהנות מהתועלת. לפי הנתונים שמובאים בהנחיה, אצל רוב המבוגרים, 5,000 עד 7,000 צעדים ביום קשורים לשיפור משמעותי במצב הבריאותי ולירידה ניכרת בתמותה, ממחלות לב ומכל הסיבות. היעד המוכר של 10,000 צעדים ביום אינו הכרחי בכדי להשיג את התועלת המבוקשת.

"המסר החשוב ביותר הוא שקצת פעילות עדיפה על שום פעילות", אמר מאיירס. "מטופלים לא צריכים להפוך לספורטאים כדי לשפר את בריאות הלב שלהם".

היעד לטווח ארוך הוא 150 דקות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית, לצד אימוני כוח. למי שלא פעיל בכלל, מאיירס ממליץ להתחיל בהליכה של עשר דקות ביום, למשל אחרי הארוחה, ולהעלות את הזמן בהדרגה. לדבריו, כדאי להתמקד בהתמדה ולא בעצימות.

לפי ההנחיה, רוב האנשים שאין להם תסמינים, או שמצבם הלבבי יציב, לא צריכים לעבור מבחן מאמץ לפני שהם מתחילים להתאמן. לעומת זאת, מי שסובל מדלקת פעילה בשריר הלב, מתסמינים לא יציבים או ממחלות מסוימות של שריר הלב, צריך בדיקה של רופא מומחה, ובחלק מהמקרים עליו להגביל את הפעילות לתקופה מסוימת.