חושבים שלחבר שלכם יש הרגלים רעים? כדאי שתלמדו עליו זכות

אנשים נוטים לפרש התנהגויות מסוימות כהרגלים רעים, אך פסיכולוגים מציעים להסתכל עליהן מחדש. מתברר כי תכונות המצטיירות לעיתים כמעצבנות או לא מקובלות, עשויות להעיד דווקא על איכויות גבוהות של אותו אדם ועל מודעות עצמית מפותחת. ד"ר מייגן מרקום, הפסיכולוגית הראשית של ארגון "מישן פור מייקל" בקליפורניה, מצביעה על שבעה הרגלים כאלה.

ההרגל הראשון הוא ניתוח יתר. מחשבה חוזרת על שיחות אינה מעידה בהכרח על טעות, אלא על תפיסה עמוקה של השפעת המילים והמעשים על הזולת. ההרגל השני הוא היכולת לומר "לא". הצבת גבולות אינה נובעת מחוסר אכפתיות, אלא מהבנה ברורה של סדרי העדיפויות והקיבולת הרגשית. ההרגל השלישי הוא שהייה ממושכת לבד. רצון בשקט אינו סימן לריחוק חברתי, אלא צורך חיוני במילוי מצברים ולעיבוד מחשבות בצורה עצמאית.

התנהגות רביעית היא שינוי דעה. היכולת לשנות עמדה למול מידע חדש מעידה על גמישות מחשבתית ועל נכונות לבחון מחדש תפיסות קודמות. ההרגל החמישי הוא סירוב לזייף רגשות למען נוחות הסביבה, דבר המבטא חיבור אמין לרגשות האמיתיים של האדם. ההרגל השישי הוא שאלת שאלות מרובות. נכונות זו ללמוד לעומק את הסיטואציה בטרם גיבוש עמדה סופית, משקפת סקרנות בריאה. ההרגל השביעי הוא שיהוי במתן תשובה. עצירה לפני מענה מאפשרת לבחור מילים בקפידה ולהגיב מתוך מחשבה ולא מתוך דחף.

ד"ר מרקום מסבירה את ההבדל בין התבוננות עצמית בריאה לבין שקיעה במחשבות טורדניות: "התבוננות עצמית בריאה מובילה בדרך כלל לתובנה מסוימת ולצעדים הבאים לגבי אופן הטיפול או הגישה לסיטואציה בצורה שונה. חשיבת יתר טורדנית היא קיבעון לא בריא והרסני בחוויות שליליות, ולעיתים קרובות מותירה אותך חוזר על אותו מעגל מבלי להפיק דבר חדש".

כדי לנצל הרגלים אלו לטובה מבלי להיגרר למחשבות טורדניות, היא מסכמת, מומלץ להציב תוחמת זמן לניתוח הדברים, לקבל מורכבויות רגשיות, ולהבין כי אין צורך לפתור כל עניין בו ברגע בטרם ממשיכים הלאה במעשי היום-יום.