7 דברים שכדאי לעשות כששום דבר לא מסתדר (חוץ מלחזור למיטה)

קמת הבוקר מאוחר, ומאז הכול רק הסתבך? קבלי שבעה צעדים שיעזרו לך לעצור את כדור השלג ולסיים את היום קצת אחרת.

1. אל תתני לשעה אחת להחליט בשביל יום שלם

נשפך הקפה? לא נעים. איחרת? בהחלט מרגיז. אבל שום אירוע שקרה בשעה 8:00 בבוקר לא אמור לנהל אותך עד חצות הלילה.

במקום לומר "היום הזה נורא", נסי ניסוח אחר, מדויק יותר: "עבר עליי בוקר קשה". ההבדל נראה קטן, אבל הוא מחזיר את היום לממדיו האמיתיים. בוקר הוא חלק מהיום, לא היום כולו.

2. בחרי פעולה מוחשית

סדרי את השולחן, שתי כוס מים, החזירי חפץ אחד למקום.

בפרקי אבות (ב' ט"ז) אומרים חכמי ישראל: "לא עליך המלאכה לגמור ולא אתה בן חורין ליבטל ממנה". את לא צריכה לסיים הכול, ולא כל העבודה מוטלת על כתפייך. 

עם זאת, חשוב שתעשי את הצעד הבא: בחרי משימה קטנה שאפשר לסיים בתוך עשר דקות. פעולה אחת שהושלמה מחזירה למוח את התחושה שמשהו טוב קורה כאן.

שפך הקפה? לא נעים. איחרת? בהחלט מרגיז. אבל שום אירוע שקרה בשעה 8:00 בבוקר לא אמור לנהל אותך עד חצות הלילה

3. עשי משהו טוב עבור אדם אחר

כשכל היום מתנהל עקום, נסי לעשות פעולה טובה קטנה: לשלוח הודעה מעודדת, לעזור למישהי או לומר מילה טובה. זה יעביר אותך לרגע מהשאלה "למה הכול קורה לי?" לשאלה "מה אני יכולה לעשות עכשיו?".

בפרקי אבות (ד' ב') נאמר: "מצווה גוררת מצווה". מעשה טוב אחד עשוי לשנות את הכיוון של הרגע, ולעיתים גם של היום כולו.

4. הפרידי בין מה שקרה לבין מה שסיפרת לעצמך

מה קרה? איחרתי לפגישה. מה אני מספרת לעצמי? אני תמיד הורסת הכול, ואף אחד כבר לא יסמוך עליי.

השורה הראשונה היא עובדה. השנייה היא פרשנות שנכתבה בחיפזון. איחור אפשר לתקן, את המחשבה הרבה יותר קשה.

5. אל תעבירי את היום הרע לאנשים אחרים

כשאנחנו לחוצות, גם שאלה פשוטה כמו "איפה המטען?" יכולה לעצבן אותנו יותר מהרגיל. לפני שאת מגיבה בחוסר סבלנות, עצרי לרגע ובדקי: האם האדם שמולי באמת אשם במה שקרה לי מהבוקר, או שהוא בסך הכול נכנס לחדר בזמן הלא נכון?

הניצחון הגדול של היום הוא לא הספק מרשים, אלא העובדה שלא הפכנו את מצב הרוח שלנו לפרויקט קבוצתי.

6. שתפי את ה׳ במילים פשוטות במה שעובר עלייך

לא צריך נוסח ארוך. עצרי לרגע ואמרי: "ריבונו של עולם, קשה לי עכשיו. תן לי כוח להמשיך, ועזור לי לעשות את הדבר הנכון הבא".

7. התחילי מחדש גם אם כבר כמעט לילה

אנחנו רגילות לחשוב שהתחלה חדשה חייבת להגיע בבוקר, אבל אפשר להתחיל מחדש גם בשעה 19:00, כשהיום כבר מקומט.

בספר משלי (כ"ד ט"ז) נאמר: "כי שבע ייפול צדיק וקם". הפסוק אינו מתאר אדם שאינו נופל, אלא אדם שקם. זכרי שהנפילה אינה מוחקת את האפשרות לבחור נכון ברגע הבא.