בדקי את עצמך: 7 סימנים שאת נותנת לאחרים יותר מדי מעצמך

לא אחת אנו מוצאות עצמנו הכתובת לכל שאלה ועניין. אנחנו משתדלות לזכור את כל המשימות, דואגות לבני המשפחה, עוזרות לחברות, מקשיבות לאחרים ומנסות להספיק הכול. הרצון להעניק הוא תכונה נפלאה, אבל כשהוא מגיע על חשבון הצרכים האישיים שלנו, המחיר עלול להיות גבוה.

7 סימנים שיכולים להעיד שאת נותנת לאחרים יותר מדי מעצמך:

1. את מרגישה אשמה כשאת אומרת "לא"

גם כשאת עייפה, עמוסה או פשוט לא מעוניינת, קשה לך לסרב. את חוששת לאכזב, לפגוע או להצטייר כאנוכית, ולכן פעמים רבות מסכימה לדברים שאין לך באמת זמן או כוח אליהם.

2. את תמיד דואגת לכולם - ושוכחת את עצמך

את זוכרת מה הילדים צריכים, מה חסר בבית, למי צריך לחזור ומי זקוק לעזרה. אבל כששואלים אותך מה את צריכה, לפעמים אין לך תשובה ברורה.

3. את מרגישה מותשת רוב הזמן

נתינה מתמשכת ללא איזון עלולה להוביל לעייפות נפשית ופיזית. גם אם את ישנה מספיק שעות, ייתכן שעדיין תרגישי שחוקה, חסרת אנרגיה או מוצפת.

4. קשה לך לבקש עזרה

את רגילה להיות זו שעוזרת לאחרים. לכן כשאת בעצמך זקוקה לעזרה, את מעדיפה להסתדר לבד, גם אם זה גובה ממך מחיר.

5. את מרגישה אחראית על מצב הרוח של כולם

כשמישהו קרוב אלייך עצוב, כועס או מאוכזב, את מיד מנסה לפתור את הבעיה. לפעמים את אפילו לוקחת על עצמך אחריות על דברים שאינם באמת בשליטתך.

6. את דוחה שוב ושוב דברים שחשובים לך

התחביב שרצית לחזור אליו, ההליכה שתכננת, הספר שרצית לקרוא או אפילו זמן מנוחה - הכול נדחה למועד אחר. לרוב, משום שתמיד יש משהו או מישהו חשובים יותר על הפרק.

7. את מרגישה שאין לך זמן לעצמך

את רגילה להעניק את מרבית זמנך עבור מילוי הצרכים של האחרים סביבך. לאט לאט, הזמן האישי הופך למותרות במקום להיות חלק טבעי מהשגרה.

מה קורה לגוף כשאנחנו נותנות יותר מדי?

כשאנחנו נמצאות לאורך זמן במצב של עומס ונתינה בלתי פוסקת, הגוף מתחיל לשלוח סימנים. אצל חלק מהנשים זה מתבטא בעייפות, כאבי ראש, מתח בכתפיים ובצוואר, קשיי ריכוז או תחושת שחיקה כללית. הנפש והגוף עובדים יחד, וכאשר אנחנו מתעלמות מהצרכים שלנו לאורך זמן, שניהם מושפעים.

לשים את עצמך במקום הראשון לא אומר לשים אחרים במקום האחרון

זו אולי אחת הטעויות הנפוצות ביותר. לדאוג לעצמך לא הופך אותך לפחות אכפתית, פחות מסורה או פחות אוהבת. להפך. כשאנחנו ממלאות את הצרכים שלנו, יש לנו יותר כוחות, יותר סבלנות ויותר יכולת להיות שם עבור האנשים שאנחנו אוהבות. אין צורך לשנות את כל החיים ביום אחד. מספיק להתחיל מלשאול את עצמך שאלה פשוטה: "מה אני צריכה עכשיו?"

הקשבה לצרכים שלך, כמה דקות של מנוחה, גבול אחד שתציבי או בקשת עזרה, יכולים להיות הצעד הראשון בדרך לאיזון בריא יותר. זכרי כי גם את ראויה לאותה תשומת לב, דאגה ואכפתיות שאת מעניקה לאחרים בכל יום.