לחיות פשוט: 10 טיפים לחיים איטיים (ובריאים!) יותר

העולם של היום הוא מהיר (ולפעמים גם עצבני). הקצב רק הולך ומאיץ, העומס מצטבר וקל מאוד ללכת לאיבוד בכל הרעש הזה. אז איך אפשר לחיות חיים פשוטים בתקופה כל כך לא פשוטה? האם צריך לזרוק הכול ולחיות בצמצום? ממש לא. פשטות היא קודם כל מנטלית. בחירה יומיומית לסנן את מה שמפריע ולפנות מקום למה שחשוב באמת. 

רוב האנשים שהגיעו למסקנה הזו, שחיים פשוטים עדיפים על חיים עסוקים, הגיעו אליה בדרך כלל מתוך משבר. קושי בריאותי, לחץ כלכלי, שינוי בקריירה או כל פרידה שמאלצת אותנו לעצור ולחשב מסלול מחדש. עצה אישית - אל תחכו למשבר בשביל לשנות את חייכם. אפשר לחיות חיים קלילים יותר גם היום. 

הנה 10 תובנות מעשיות שיעזרו לכם לצאת לדרך בקצב שלכם:

1. בחרו להאט את הקצב

אם אתם רוצים ליהנות מהחיים באמת, להתחבר לאנשים שאתם אוהבים ולהיות נוכחים ברגעים החשובים, עליכם לשים קץ לתרבות המירוץ. כשאנחנו מנסים להספיק הכל ולרוץ ממשימה למשימה, אנו מוצאים את עצמנו מותשים, שחוקים ונוטים לעשות יותר טעויות. כדי לחיות טוב, כדאי לזכור שעקביות חשובה יותר מאינטנסיביות, והליכה איטית תביא אותנו רחוק יותר מאשר ריצה ללא כיוון.

2. זהו מתי אתם בעומס יתר

לפעמים אנחנו מאשימים את עצמנו בחוסר ארגון או בניהול זמן לקוי, אבל בפועל אנחנו פשוט מתמודדים עם עומס יתר. פתרונות אחסון חדשים, קופסאות מעוצבות או אפליקציות לניהול משימות לא יפתרו את הבעיה אם נמשיך להחזיק באותה כמות של חפצים ומחויבויות. כשיש לנו פחות, יש לנו פחות דברים לעקוב אחריהם, פחות דברים לאבד ופחות דברים לחשוב עליהם. המעבר מניסיונות ארגון קדחתניים לחיים עם פחות חפצים מייצר מרווח נשימה חיוני, המרחב שמאפשר לחיים לא להתהפך לחלוטין כשמשהו בלתי צפוי קורה.

3. אמונה עצמית חשוב יותר משליטה עצמית

במקומות שבהם אנו חושבים שאנחנו זקוקים ליותר משמעת עצמית או שליטה, אנחנו לרוב זקוקים ליותר אמונה עצמית. הניסיון לנהל ולשלוט בכל היבט של החיים הוא מעייף ובלתי אפשרי. ברוב המקרים, הדברים שאנו מנסים לשלוט בהם, כמו מזג האוויר, המצב הכלכלי או מה שאנשים אחרים חושבים ועושים – אינם בשליטתנו כלל. הדבר היחיד שיש לנו שליטה עליו הוא התגובה שלנו למציאות. לחיות פשוט פירושו לסמוך על עצמכם שאתם יודעים לקבל את ההחלטות הנכונות עבורכם ברגע האמת.

4. הפסיקו לנסות לדחוף הכול בכוח

התרגלנו להאמין שלדחוף בכוח, להילחם ולהתעקש היא האפשרות היחידה שלנו להתמודד עם קשיים. במקום, אנחנו יכולים לעבור דרך תקופות מאתגרות ברכות ובהקשבה לצורך של הגוף והנפש במנוחה. אולי לא נעבור את המשבר מהר יותר, אבל נעבור אותו בריאים, שלמים ומאושרים יותר.

5. אל תמדדו את ערככם באמצעות עשיית יתר

כאשר אנחנו מקשרים את הערך העצמי שלנו להספק היומי, אנו גוזרים על עצמנו מרדף שלא נגמר. כל מה שתעשו אף פעם לא יספיק. תמיד תהיה עוד משימה ברשימה או עוד פרויקט לסיים. הערך שלכם כבני אדם אינו קשור לכמות ה-V שסימנתם ביומן, למידת הניקיון של הבית או למספר השעות שהשקעתם בעבודה. מה היה קורה אם הייתם מעזים לקחת צעד אחד אחורה ולמדוד את היום שלכם לפי מידת הנינוחות שהרגשתם בו?

6. הגנו על תשומת הלב שלכם

תשומת הלב שלנו היא המשאב היקר ביותר שיש לנו, וכולם נלחמים עליו. למרות שזה מרגיש כאילו אנו נמשכים למיליון כיוונים שונים בו-זמנית, אנחנו לא חייבים להגיב לכל התראה, מייל או גירוי שצצים מולנו. בחרו במודע למה להעניק את האנרגיה שלכם, ושמרו את המשאבים היקרים הללו עבור הדברים והאנשים שבאמת יקרים לליבכם.

7. הבינו את המשקל הרגשי של החפצים שלכם

פינוי חפצים מיותרים מהמרחב האישי הוא נקודת התחלה מצוינת, אך הסיבה שקשה לנו כל כך לשחרר היא רגשית, לא פיזית.

חפצים בארון או על המדף מייצגים עבורנו רגעים, זיכרונות, שאיפות ישנות או פחדים מהעתיד. בגדים שלא נלבש עוד מייצגים את מי שקיווינו להיות; מסמכים ישנים מייצגים הישגים מהעבר; וחפצים שקיבלנו מזכירים לנו אנשים אהובים.

ההבנה הזו מאפשרת לנו לגלות חמלה כלפי עצמנו בתהליך השחרור. המטרה אינה להגיע למינימליזם קיצוני וריקני, אלא למצוא את שביל הזהב שבו אנו מוקפים רק בדברים שמשרתים אותנו או משמחים אותנו באמת.

8. התחשבו פחות במה שאחרים חושבים

אי אפשר להפסיק להתחשב בדעת הסביבה לחלוטין, אך הפחתה קלה בחשיבות שאנו מייחסים לה תעניק לנו חופש עצום. ברוב המקרים, אנשים עסוקים בחייהם ובדאגותיהם הרבה יותר משנדמה לנו. אנו מתישים את עצמנו בניסיונות לרצות אחרים או להסביר להם את הבחירות שלנו. הרשו לעצמכם לשחרר את הצורך הזה. החיים הופכים לפשוטים בהרבה כשמבינים שזה לא התפקיד שלכם לוודא שכולם מבינים או מאשרים את דרך החיים שלכם.

9. אמצו את תרגיל הרכות 

אם אתם מרגישים שכל יום הוא רק מאבק הישרדותי, עוד יום שבו אתם מנסים להחזיק מעמד, לטפל בכולם ומבטיחים לעצמכם שתנוחו "כש..." (הכניסו כאן תאריך דמיוני כלשהו) – הגיע הזמן לעצור ולהגיד "מספיק". אנו צריכים לתת לעצמנו אישור להיות עדינים ורכים יותר עם עצמנו. לתת לעצמנו אישור לנוח פשוט כי אנו עייפים, להחליש את הרעש החיצוני ולמצוא קרקע יציבה. התחילו בקטן, בכמה דקות של שקט ביום, ותנו לתרגיל הזה לצמוח בקצב שלכם.

10. התייצבו עבור החיים שלכם בהווה

הדרך הטובה ביותר לחיות פשוט היא פשוט להיות כאן. אנחנו משקיעים כל כך הרבה זמן, אנרגיה וכאב לב בניסיון "להגיע לשם" – אל היעד הבא, אל ההישג הבא – עד שאנו שוכחים שאנו כבר כאן. העבר חלף והעתיד עוד לא נולד. הרגע הנוכחי הוא הזמן היחיד שבו אנו יכולים לחיות, לאהוב וליצור שקט. היו נוכחים ברגע החולף הזה, כי הוא כל מה שיש לנו.