7 משפטים שהורסים לך את הביטחון העצמי - ואיך להחליף אותם

אנחנו שומעות אותם בראש שלנו עשרות פעמים ביום, לעיתים אפילו בלי לשים לב. הם נשמעים כמו קול ההיגיון, אך למעשה הם שוחקים מבפנים את תחושת הערך העצמי שלנו. הנה שבעת המשפטים שהגיע הזמן להוציא מהלקסיקון:

1. "זה בטח היה מזל"

כשאת מייחסת את ההצלחות שלך ל"מזל", את מבטלת את כישורייך, את עבודתך הקשה ואת היכולות שלך, והופכת לצופה מן הצד על חייך. במקום זאת, הזכירי לעצמך שעבדת קשה ושמגיע לך ליהנות מהתוצאה. בפעם הבאה שמישהו מחמיא לך - פשוט אמרי "תודה", בלי להוסיף הצטדקויות.

2. "אני מצטערת, אבל..."

נשים רבות נוטות להתנצל על עצם קיומן – על זה שיש להן שאלה, או על זה שהן מבקשות משהו שמגיע להן. עודף התנצלויות משדר חוסר ביטחון וגורם לסביבה להתייחס אלייך כאל גורם מפריע. נסי להחליף את ה"סליחה" ב"תודה". למשל, במקום "סליחה על העיכוב" - אמרי "תודה על הסבלנות". שימי לב כמה פעמים ביום את מתנצלת על דברים שלא חטאת בהם.

3. "אני לא מספיק טובה בזה עדיין"

המשפט הזה יוצר מחסום בלתי נראה, שמשאיר אותך בעמדת המתנה נצחית ל"שלמות" שלעולם לא תגיע, ומונע ממך לקפוץ למים ולפעול. במקום לחכות, אמרי לעצמך שאת בתהליך למידה וזה בסדר גמור לטעות בדרך. מומחיות אמיתית נבנית מתוך עשייה וניסיון, ולא מתוך המתנה לרגע המושלם.

4. "מה הם יחשבו עליי?"

כשאת שמה את המוקד בחוץ, את מאבדת את קולך הפנימי. הניסיון לרצות את כולם הוא הדרך המהירה ביותר לאבד את עצמך. שאלי את עצמך "האם מה שאני עושה נכון עבורי?", וזכרי שרוב האנשים סביבך עסוקים בעצמם ובענייניהם הרבה יותר ממה שאת מדמיינת. חבל לבזבז אנרגיה על פרשנות למחשבותיהם של אחרים.

5. "זה בטח גדול עליי"

זהו משפט שחוסם הזדמנויות עוד בטרם החלו ומקבע אותך בתוך אזור הנוחות, שבו שום דבר חדש אינו צומח. כדאי להגדיר את המצב כאתגר חדש שתמצאי את הדרך להתמודד איתו צעד אחר צעד. אם המשימה נראית מאיימת, פרקי אותה למשימות קטנות שקל להתחיל איתן.

6. "אני תמיד הורסת הכל"

הכללות גורפות כמו "תמיד" או "אף פעם" הן רעל לביטחון העצמי; הן הופכות טעות נקודתית לזהות שלמה של כישלון. במקום להלקות את עצמך, אמרי שהפעם זה לא עבד כפי שרצית וחשבי מה ניתן ללמוד מכך לפעם הבאה. הקפידי להפריד בין הפעולה שנכשלה לבין מי שאת באמת.

7. "אני אעשה את זה כש..."

דחיינות של אושר היא אויבת הביטחון, שכן את מתנה את הערך העצמי שלך בתנאים חיצוניים כמו דיאטה, לימודים או מצב כלכלי במקום להבין שאת ראויה כבר עכשיו. החליפי את ההמתנה בעשייה והחליטי שאת מתחילה היום עם מה שיש לך - כי החיים קורים ברגע זה ולא בנקודת זמן דמיונית בעתיד.