רופאה ממליצה: זו הסיבה שכדאי לכם לישון עם גרביים בתחילת הלילה

פרופ' אינדירה גורובאג'אטולה, מהאקדמיה האמריקנית לרפואת שינה, מסבירה מדוע כדאי לישון עם גרביים לפחות בתחילת הלילה. "כשאתם הולכים לישון, הפעולה הראשונה שאתם רוצים שתתרחש בגוף שלכם היא פיזור אחיד של חום הגוף - דבר שמאותת למוח שהגיע הזמן להירדם. 

הפעולה הזו מתרחשת כאשר יש התרחבות של כלי דם, ומצב זה אפשרי רק כאשר כפות הרגליים חמות. למעשה, כשכפות הרגליים שלכם חמות זה גורם להתרחבות כלי הדם בכל הגוף, וכך, הדם החם שמתפזר בגוף עוזר לכם להירדם. 

עם זאת, לדברי ד"ר אינדירה, חשוב לשים לב שהגרביים אינן לוחצות והדוקות מדי. 

אם הגרביים אינן לוחצות, מהירות ההירדמות שלכם תהיה, כך על פי מחקר עדכני, גבוהה בכ-7.5 דקות. מחקר מאוניברסיטת סיאול שבדרום קוריאה, מצא כי גריבת גרביים בתחילת הלילה מאפשרת שינה רציפה יותר. מבין מאות הנסיינים שהשתתפו במחקר, כמעט כולם ישנו כ-45 דקות יותר, ממי שלא גרב גרביים כלל. 

עם זאת, יצויין כי הגרביים אינן מהוות פיתרון לבעיות שינה כרוניות, שלשם פתרונן צריכים הרבה יותר ממחקר אחד, כמו דום נשימה בשינה. 

איך הכי נכון להשתמש בגרביים לפני השינה?

1. בחרו גרביים מבד 'נושם' כמו כותנה. 

2. הקפידו שהגרביים אינן לוחצות עליכם בשום צורה, כדי להימנע מכל נזק לזרימת דם תקנית. 

3. גרבו את הגרביים כשעה לפני שאתם נרדמים בפועל, רק כדי לחמם את רגליכם. לאחר מכן, התכסו בשמיכה מחממת שתשמור על הטמפרטורה הזו, והסירו את הגרביים כדי לזכות בשינה טובה יותר.