אוהבים לשתות יותר יין בשבת? נסו להפסיק ל-30 יום וזה מה שיקרה

יותר ויותר אנשים בוחרים לעצור לחלוטין צריכת אלכוהול למשך 30 יום, בין אם כחלק מיוזמה אישית ובין אם מתוך רצון לעשות סדר בהרגלי החיים. לפי סקירות ומחקרים רפואיים שפורסמו לאחרונה, להפסקה כזו עשויות להיות השפעות בריאותיות ממשיות, אם כי עוצמתן משתנה מאדם לאדם.

ידוע כי רבים אוהבים לשתות מעט יותר אלכוהול בשבת. זה יכול לבוא לידי ביטוי גם בכוס אלכוהול אחת בשבוע ואולי אף יותר במקרים אחרים. מחקרים מצביעים על כך שהכבד, איבר בעל יכולת התאוששות גבוהה, מגיב במהירות להפסקת אלכוהול. צריכה רצופה לאורך זמן עלולה לגרום לשינויים שומניים בכבד, אך לפי נתונים שפורסמו בכתבי עת רפואיים בארצות הברית, הפסקה של מספר שבועות מאפשרת התחלה של תהליך שיקום, במיוחד אצל מי שחרג מההמלצות המקובלות.

כמובן, את הקידוש של שבת, בערב ובבוקר, צריך לעשות תמיד. לרוב, הצריכה של יין לקידוש בלבד אינה משמעותית, כיוון שמדובר במעט אלכוהול, יחסית. מי שמעוניין לנסות להפסיק את צריכת האלכוהול לגמרי, יכול במשך שלושים הימים הללו להשתמש במיץ ענבים לקידוש.

גם מערכת הלב וכלי הדם מושפעת. מחקרים אפידמיולוגיים הראו כי שתייה מופרזת, אפילו אם אינה יומיומית, מעלה את הסיכון למחלות לב ולשבץ. מנגד, הפסקה זמנית מפחיתה עומס חמצוני בגוף ועשויה לתרום לירידה ברמות שומנים מסוימים בדם. עם זאת, מחקרים עדכניים, בהם סקירה רחבה משנת 2023, מצביעים על כך שאין רמה בטוחה לחלוטין של צריכת אלכוהול מבחינה בריאותית.

תחום נוסף הוא הסיכון לסרטן. על פי דו"ח תוכנית הטוקסיקולוגיה הלאומית של משרד הבריאות האמריקאי, אלכוהול מוגדר כחומר מסרטן ודאי, והסיכון עולה עם ריבוי הצריכה לאורך שנים. הפסקה, גם אם זמנית, מפחיתה את החשיפה המצטברת.

שיפור באיכות השינה הוא תופעה נפוצה נוספת. מחקר שפורסם בשנת 2014 הראה כי אלכוהול פוגע במבנה השינה וגורם ליקיצות ולשינה עמוקה פחות, ולכן הימנעות ממנו תורמת למנוחה טובה יותר.

עם זאת, גורמי רפואה מזהירים כי אצל אנשים עם תלות באלכוהול, הפסקה פתאומית עלולה לגרום לתסמיני גמילה, ולכן מומלץ לפנות לייעוץ רפואי. עבור רוב הציבור, חודש ללא אלכוהול עשוי להיות הזדמנות של ממש כדי לחזק את הבריאות ולבחון מחדש את הרגלי השתייה.