חוקרים בדקו: האם שתיית מים חמים אכן מעניקה יתרון בריאותי בחורף?

כשהחורף מגיע, כולנו זקוקים לכוס מים חמים - עם או בלי התה שבתוכה. 

שתיית מים חמים הוכחה כמועילה וגורמת לתחושה טובה יותר, אבל האם מדובר רק בתחושה נעימה או שיש באמת יתרון בריאותי מוכח לשתיית מים בעונה הקרה. מדענים שבחנו את ההשפעה של טמפרטורת המים על חילוף החומרים, על מערכת העיכול ועל מערכת הנשימה, מוכיחים כי אכן ישנם יתרונות מפתיעים שנוגעים ישירות לדרך בה הגוף מתמודד עם תנאי הקור. 

כמה מהם לפניכם:

שיפור זרימת הדם

טמפרטורה חמה גורמת לכלי הדם להתרחב, וזה יתרון שאין כמותו בחורף כי הרחבת כלי הדם עוזרת לשיפור זרימת הדם ההיקפית, שמגיעה בסופו של דבר לכל הגוף. שיפור זרימת הדם מביא גם לחימום הגוף ולהפחתת תחושת הקור, עד כדי כך ששתיית מים חמים בחורף משפיעה מהר יותר על תחושת החום, מאשר לבישת שכבה נוספת של בגדים. 

תמיכה במערכת העיכול

מים חמים מפעילים את מערכת העיכול בצורה נהדרת: הם מרככים את פעילות הקיבה והמעיים, מסייעים לשחרור גזים בריא ולשיפור תנועתיות המעיים ותורמים במיוחד למי שסובל מעיכול איטי או נפיחות, גם בחורף. בנוסף, שתיית מים חמים לפני הארוחה יכולה לסייע לגוף לפרק מזון שומני או כבד - שנפוץ יותר בחורף. 

הקלה על מערכת הנשימה

אחד היתרונות הגדולים של שתיית מים חמים קשור להשפעה שלהם על דרכי הנשימה. האדים העולים מהכוס החמה מסייעים בשחרור ליחה, בהרחבת הסינוסים ובהפחתת גודש.

לכן מים חמים מומלצים במיוחד למי שסובל מצינון, שיעול קל או גירוי בגרון.

השפעה על חילוף החומרים

מחקרים מצאו כי שתיית מים בטמפרטורה גבוהה במעט מטמפרטורת הגוף עשויה להעלות מעט את קצב חילוף החומרים. העלייה אינה דרמטית, אך היא מספקת יתרון קטן, בתקופה שבה הגוף מתאמץ לשמור על חום פנימי.

יתרון נפשי, לא פחות מפיזי

מדענים מצאו ששתיית מים חמים משפיעה גם בפן הנפשי. היא תורמת לתחושת רוגע, מפחיתה מתח ומעניקה לגוף תחושת ביטחון. הגוף מגיב לטמפרטורה נעימה בשחרור עדין של הורמונים מרגיעים, מה שמסביר מדוע כוס מים חמים לפני השינה, מסייעת להירדמות קלה יותר.

האם זה מתאים לכולם?

במרבית המקרים כן. רק מי שסובל מרפלוקס כרוני או רגישות חמורה בקיבה צריך להתייעץ עם רופא לפני צריכת נוזלים חמים מאוד.