הילדים שלכם לא מצליחים לישון? כנראה שנתתם להם סמארטפון

הוויכוח סביב הגיל המתאים לטלפון "חכם" מעסיק הורים רבים. ניקול קנון, יועצת שינה מארצות הברית, מספרת כי בנה בן ה-13 מבקש מכשיר משלו, אך היא מתלבטת אם הדבר יפגע בו. לדבריה, בנה נוטה להעדיף מסכים על פני פעילות גופנית, וגם חוששת שחשיפה ממושכת תערער את שנתו: "מה אם הוא מקבל את הדופמין מהדברים שהוא עושה בטלפון כל הזמן, ואז הגוף לא מצליח לווסת את ההורמונים של השינה בלילה?".

בראיון ל-CNN היא מודה שהמכשיר עשוי להועיל מבחינה אחרת. בנה כבר יוצא מהבית עם חברים, והשעון החכם שבידיו אינו תמיד אמין. "החשש שלי הוא לגבי המיקום שלו. אני רוצה לתאם איתו איסופים ולהישאר בקשר, אבל אני לא רוצה שיתמכר למסך".

מחקר חדש שנערך בקרב יותר מ-10,000 ילדים בני 12 מחזק את חששותיה. הממצאים, שפורסמו בכתב העת Pediatrics, מצביעים על כך שילדים שמקבלים סמארטפון בגיל צעיר יותר נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנה, לדיכאון ולמחסור בשעות שינה. "מחסור בראיות היה אחד הפערים המרכזיים בדיון", הסביר ד"ר רן ברזילאי, מבית החולים לילדים בפילדלפיה. "המחקר הזה מסייע להשלים את החסר".

הוא מדגיש שהמחקר לא בחן כיצד הילדים השתמשו במכשיר ולא כמה זמן, אך ממליץ להורים להימנע משימוש בסמארטפון בחדר השינה. לדבריו, ילדים רבים פשוט משתמשים בו מתחת לשמיכה. ידוע שמחסור בשינה פוגע בלמידה, מעלה סיכון לתאונות ועלול להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והגופנית.

הפתרון, לפי מומחים, אינו רק דחיית הסמארטפון, אלא גם בנייה של מסגרת בריאה. רישום לחוגים או לפעילות גופנית קבועה עוזר להפחית זמן מסך ומעודד תנועה. ילדים שאינם מתחברים לספורט קבוצתי יכולים לנסות ענפי ספורט אישיים, אומנויות לחימה או יוגה.

הורים מתבקשים גם לשוחח עם ילדיהם על התוכן שהם צורכים ברשת. מומלץ להזכיר להם שהתמונות והחיים המושלמים שהם רואים ברשת אינם המציאות, וללמד אותם להתעלם מתוכן שמזיק למצב רוחם. "תנו לילד להבין שסמארטפון משפיע על הבריאות שלו, ושאתם שם כדי לעזור לו לבנות הרגלים נכונים", סיכם.