לאנשים ששותים את זה - סיכוי טוב יותר לחיות עד גיל 100

כוס אחת ביום יכולה לשנות הרבה יותר ממה שנדמה לכם. מחקרים עדכניים מראים כי למשקאות שאנחנו צורכים יש השפעה ישירה על תהליכי ההזדקנות, בריאות הלב והמוח ואף על תוחלת החיים הכוללת.

הבסיס לכל תפריט בריא הוא כמובן מים. שתייה מספקת שומרת על חילוף חומרים תקין, מגנה על העור ומסייעת לתפקוד תקין של האיברים. מומלץ לשתות מים קרים או בטמפרטורת החדר לאורך כל היום, ולהימנע ממשקאות מתוקים שמעמיסים "סוכר ריק" על הגוף.

לצד המים, תה ירוק נחשב למלך נוגדי החמצון. הוא עשיר בפוליפנולים שמפחיתים דלקת ומסייעים בהגנה על תאי המוח. שתי כוסות ביום, גם אם אחת מהן קרה, מספיקות כדי להרגיש את היתרונות. מי שמעדיף טעם עדין יותר יכול לשלב תה לבן או תה צמחים דמוי קמומיל - גם הם בעלי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.

קפה, שזכה לשם של משקה ממכר, דווקא עשוי להועיל כשהוא נצרך במידה. קפאין בכמות מתונה תורם לערנות, מחדד ריכוז ואף נמצא כמפחית סיכון למחלות נוירולוגיות מסוימות. רק אל תשכחו לוותר על הסוכר והשמנת כדי לשמור עליו בריא באמת.

פירות יער, במיוחד כשהם נמהלים בשייק טבעי עם יוגורט או מים, מספקים לגוף מנה מרוכזת של נוגדי חמצון. השייקים האלה לא רק טעימים אלא גם תומכים במערכת החיסון ומעניקים אנרגיה נקייה.

גם יין אדום זוכה למקום ברשימה - בזכות החומר רסברטרול, שעשוי לשפר את זרימת הדם ולהגן על הלב. כוס קטנה ביום, כחלק מארוחה מאוזנת, יכולה לתרום לבריאות מבלי להזיק.

מי שמחפש חידושים יכול לנסות מים מועשרים במינרלים או במימן, שמסייעים לגוף להתמודד עם עומס חמצוני. עם זאת, הם לא תחליף למים רגילים - אלא רק תוספת מעניינת.

לפי המחקר, הסוד הוא בפשטות: ללגום יותר נוזלים טבעיים, פחות סוכר, ולתת לגוף את מה שהוא באמת צריך.