גל חום כבד בישראל: 5 טיפים להתמודדות עם השרב

השרב שפוקד את ישראל בימים האחרונים שובר שיאים בעשרות אזורים ומעלה את רמת הסיכון להתייבשות. כדי להגן על הבריאות, מומחי בריאות ואקלים ממליצים להקפיד על כמה צעדים פשוטים אך יעילים. הנה כמה טיפים שפורסמו ברשת:

1. הקפדה על שתייה מרובה

במהלך ימים חמים הגוף מאבד נוזלים במהירות גבוהה. מומלץ לשתות מים באופן קבוע לאורך כל היום, גם אם לא מרגישים צמא. שתייה של 2–3 ליטרים ביממה היא כמות מינימלית לרוב האנשים בשרב, תוך הימנעות משתיית אלכוהול או משקאות ממותקים שמגבירים את אובדן הנוזלים.

2. הישארות בצל ובמקומות ממוזגים

כדאי לצמצם יציאה לשמש בשעות החמות (12:00–16:00). אם חייבים לצאת, חשוב לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש ולהשתמש בקרם הגנה. במידת האפשר, יש לשהות בחללים ממוזגים ולהימנע ממאמץ פיזי כבד בשעות השיא.

3. לבוש מתאים ונושם

בגדים בהירים ורפויים  מאפשרים אידוי זיעה יעיל ושומרים על טמפרטורת גוף נמוכה. בד כותנה או בד מנדף זיעה עדיף בהרבה על חומרים סינתטיים.

4. תזונה "מרעננת"

מזונות כבדים ושומניים מכבידים על מערכת העיכול ומעלים את חום הגוף. בימי שרב עדיף לאכול ארוחות קטנות ומבוססות ירקות, פירות ומזונות קרים. אבטיח, מלון, מלפפון וענבים מספקים גם נוזלים וגם מינרלים החיוניים לגוף.

5. שמירה על ילדים וקשישים

הקבוצות הרגישות ביותר לגלי חום הן פעוטות, קשישים וחולים כרוניים. יש לוודא שהם שותים מספיק ונמצאים בסביבה ממוזגת. לעולם אין להשאיר ילדים או בעלי חיים ברכב, אפילו למספר דקות - טמפרטורת תא הנוסעים עלולה לעלות במהירות.

על פי התחזית, השרב הנוכחי צפוי להימשך לפחות עד תחילת השבוע הבא, ומומחים מזהירים כי שינויי האקלים גורמים לתדירות ועוצמת גלי החום לעלות. הקפדה על כללי הזהירות עשויה למנוע מצבים מסכני חיים ולסייע לצלוח את התקופה בבטחה.