טרנד הסיבים התזונתיים ברשת: האם זה כדאי?

טרנד חדש החל ברשתות החברתיות בימים האחרונים: Fibermaxxing. התופעה עוסקת בדבר פשוט: להכניס לגוף כמה שיותר סיבים תזונתיים. הכוונה היא לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים – כמו דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות וזרעים – ולעיתים אף להיעזר בתוספים כמו פסיליום, כדי לחזק את מערכת העיכול ולשפר את תחושת השובע.

מאחורי הטרנד עומדת ההנחה בציבור שמזונות עתירי סיבים לא רק מסייעים לפעילות מעיים תקינה, אלא גם תורמים לאיזון רמות הסוכר והכולסטרול, מפחיתים סיכון למחלות לב וסרטן המעי הגס, ותורמים לבריאות כללית. מומחי תזונה רבים רואים בתופעה שינוי מבורך, אך מדגישים: חשוב לנהוג במתינות.

דיאטנים מזהירים שצריכה מהירה מדי של סיבים – במיוחד מבלי לשתות מספיק מים – עלולה לגרום לנפיחות, כאבי בטן, גזים ואף להפריע בספיגת ויטמינים ומינרלים חשובים כמו ברזל וסידן. לכן, ממליצים להתחיל בהדרגה: להוסיף כ-5 גרם סיבים ליום, להקפיד על שתייה מרובה, ולבחור מזונות מגוונים וטבעיים.

הדרך הפשוטה להצטרף למגמה היא לשלב בכל ארוחה פריט אחד לפחות עשיר בסיבים – לדוגמה: דייסת שיבולת שועל עם פרי, חומוס עם ירקות טריים, או סלט קינואה עם עדשים. עבור מי שמתקשה להגיע לכמות הרצויה דרך תזונה בלבד, ניתן לשקול שימוש מבוקר בתוספים טבעיים.

לסיכום, פייבר-מקסינג הוא לא עוד טרנד חולף – אלא הזדמנות אמיתית לאמץ הרגל תזונתי חשוב. עם זאת, ההמלצה הברורה היא להתחיל לאט, להקשיב לגוף ולהתייעץ עם איש מקצוע במקרה הצורך. לפעמים, מהלך קטן – כמו עוד כף סיבים – עשוי להוביל לשינוי גדול בבריאות.

התוכן בכתבה זו נועד לצורכי מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, פסיכולוגי, תזונתי או טיפולי מכל סוג שהוא. בכל מקרה של בעיה רפואית פיזית או נפשית, מצב בריאותי או נטילת תרופות, מומלץ להיוועץ ברופא או באיש מקצוע מוסמך