3 חליטות מרגיעות שאפשר לקחת איתכם לממ"ד

בעידן שבו כולנו מוצפים בחדשות על המלחמה עם איראן ובעזה, מלבד המטלות במירוץ החיים, הנפש דורשת מנוחה. אמנם תרופות פסיכיאטריות זמינות, אך יותר ויותר אנשים פונים לחלופות טבעיות שמספקות מענה רך ועדין למתח היומיומי. אחת הדרכים היעילות ביותר להרגיע את מערכת העצבים היא בעזרת חליטות מצמחי מרפא. לא מדובר רק במסורת שעוברת מאם לבת, אלא בצמחים בעלי השפעה מוכחת על המערכת הפאראסימפתטית, שעוזרת לגוף לחזור לאיזון. הנה שלושה כאלה שכדאי להכיר.

1. מליסה רפואית (Melissa officinalis)
מליסה היא כוכבת מוכרת בעולם הצמחים המרגיעים. טעמה עדין, לימוני, והיא נחשבת לבחירה ראשונה למצבי חרדה קלה, נדודי שינה או קושי להירדם. המליסה פועלת על קולטני GABA במוח, ומסייעת בהפחתת עוררות עצבית. שימו עלים טריים או כפית מהצמח המיובש בכוס מים רותחים, והניחו ל-7 דקות בצד. לאחר מכן הוסיפו מים חמים ושתו את החליטה ברוגע. 

2. פסיפלורה (Passiflora incarnata)
פסיפלורה, אותה גפן יפהפייה שמוכרת כפרי טרופי, היא גם צמח מרפא עוצמתי. היא יעילה במיוחד למתח נפשי עם סימפטומים פיזיים כמו דופק מואץ או רעד קל. הפסיפלורה נחשבת למרגיעה אך לא מרדימה, ולכן מתאימה גם לשעות היום. מומלץ להשתמש בכפית מהעלים המיובשים, לחלוט ל-10 דקות ולשתות אותה כשהיא פושרת.

3. קמומיל (Matricaria chamomilla)
חליטת קמומיל היא אולי הקלאסית ביותר מבין החליטות המרגיעות, ולא במקרה. הקמומיל לא רק מרגיע את מערכת העיכול, אלא גם משדר לגוף שהכול בסדר. הוא מתאים לילדים ולמבוגרים כאחד, מקל על מתחים עדינים ועוזר להירגע לפני השינה. שימו כף מהפרחים היבשים בכוס מים רותחים, סננו, ולאחר כ-5 דקות שתו באיטיות.

אמנם חליטות מרפא לא 'פותרות את הכול ברגע', אבל שימוש עקבי בהן, לצד שינה מספקת, נשימות והרגלים טובים אחרים, יכול בהחלט לשפר משמעותית את איכות החיים שלכם, גם בתוך הלחץ של האזעקות והריצה למרחבים המוגנים.