איך זה עובד?
המים החמים מרפים את השרירים, ומלח גס (בעיקר מלח אפסום אם יש) סופג מהגוף מתח פנימי. שמן אתרי לבנדר מרגיע את מערכת העצבים ומפחית חרדה.

איך להכין?

• אמבט מים חמימים
• חופן מלח גס
• 3–4 טיפות שמן אתרי לבנדר (או שקיק לבנדר בבד)
• להישאר 15–20 דקות, בעיניים עצומות

טיפול זה מרגיע ביעילות את הגוף והראש. מושלם לסיום יום קשה או בזמן של עומס רגשי.

2. אמבטיה עם חלב שיבולת שועל וקמומיל

איך זה עובד?
שיבולת שועל מרגיעה עור ועצבים, והקמומיל ידוע כצמח אנטי-דלקתי שמרגיע מתחים גם דרך העור וגם דרך הנשימה.

איך להכין?

• להרתיח כוס שיבולת שועל דקה ב־2 כוסות מים, ולסנן את הנוזל.
• לחלוט שקית קמומיל (או פרחים יבשים) בכוס מים רותחים
• לשפוך את שתי התמציות לתוך אמבט מים חמימים
• אפשר להוסיף טיפות דבש טבעי או מעט שמן שקדים

3. אמבטיית הדרים ונענע מרעננת

איך זה עובד?
השמנים האתריים של קליפת תפוז ולימון מחדשים אנרגיה ומפחיתים תחושת עייפות רגשית. נענע מקררת את הגוף ומרגיעה מחשבות מטרידות.

איך להכין?

• לפרוס קליפה של תפוז ולימון (אפשר גם אשכולית)
• להוסיף 5–6 עלי נענע טריים (או 2 טיפות שמן אתרי מנטה)
• לשים הכל באמבט מים חמימים
• לשכב 15 דקות עם נשימות עמוקות

אמבטיה זו מתאימה במיוחד לאחרי התקף חרדה, כשצריך להירגע ולקבל בוסט של אנרגיה מחודשת, ביחד.