בזמן חירום, לא רק הגוף זקוק להגנה אלא גם הנפש. כשהלב פועם מהר מדי והחרדה מתגנבת, מה שאנחנו אוכלים יכול לעזור לאיזון, להרגעה ולהרגשת ביטחון.

הנה רשימת מזונות שמומלץ להחזיק בממ"ד, לא רק לשם הישרדות אלא לשם רוגע ונחמה.

אגוזים, זרעים ומקורות שומן מרגיעים

• אגוזי מלך
• שקדים טבעיים
• גרעיני חמנייה או דלעת (לא קלויים ולא מלוחים)
• טחינה גולמית בבקבוק לחיץ - נוחה, מזינה ומרגיעה

מתוקים טבעיים ומאוזנים

• קוביות שוקולד מריר (מעל 70% קקאו)
• פירות יבשים כמו תמרים, תאנים או משמשים
• ממרח חרובים ללא תוספת סוכר - למריחה על קרקר או ככפית של נחמה

פחמימות מורכבות שמייצבות מצב רוח

• חטיפי גרנולה מלאים (רצוי ללא תוספת סוכר)
• קרקרים מחיטה מלאה
• שיבולת שועל להכנה מהירה (אינסטנט) - אפשר להכין עם מים רותחים, ולהוסיף בננה או תמר

משקאות מרגיעים ונעימים

• חליטות קמומיל, מליסה או פסיפלורה (שקיקי תה)
• מים בטעמים טבעיים - בלי סוכר ובלי ממתיקים מלאכותיים
• בקבוק מים עם פרוסות מלפפון, נענע או לימון - גם ויזואלית זה מרגיע

מזונות מנחמים ואנרגטיים

• מרקים מוכנים בקופסה או באבקה - עדיפות למרקים צמחיים
• צנצנות מחית בטטה או דלעת לתינוקות - גם מבוגרים נהנים מזה
• פירות משומרים בסירופ קל או במיץ טבעי - מתיקות שמרגיעה