עייפים אבל לא נרדמים? 7 תרופות סבתא שיעזרו לכם

כבר נכנסתם למיטה, המצעים נקיים, הטמפרטורה מדויקת, אבל השינה? לא מגיעה. הדקות עוברות, המחשבות מתרוצצות, ואתם מתחילים לתהות אם תזכו לכמה שעות של מנוחה או לעוד לילה לבן. אך מה אם נגיד לכם שמה שיעזור לכם נמצא דווקא במטבח של סבתא?

קבלו כמה רעיונות מקוריים, ביתיים ונוסטלגיים במיוחד ללילות ללא שינה:

1. חלב חם עם טוויסט

לא סתם סבתא אמרה שחלב חם עוזר להירדם, הוא באמת מכיל טריפטופן, חומצת אמינו שמעודדת שחרור סרוטונין המשפיע על מצב הרוח וגם השינה.

גרסה מודרנית: הוסיפו כפית טחינה גולמית, דבש טבעי וקצת קינמון – ויש לכם "חלב לילה טוב" במרקם חלומי ומרגיע.

2. שקדים בקלייה קלה

סבתות מסוימות היו מגישות כמה שקדים לפני השינה וטוענות שזה טוב ללב ולנשמה. שקדים עשירים במגנזיום, שעוזר להרפות את השרירים ולהירדם טוב יותר.
שינוי מרענן: ערבבו שקדים קלויים קלות עם פתיתי קוקוס ומעט קינמון – ותיהנו מחטיף לילה שהוא גם בריא וגם טעים.

3. מים חמימים עם פרוסת תפוח

תרופה מרגיעה שפחות מוכרת היא חליטת מים חמים עם פרוסות תפוח, קינמון וציפורן. הטעם עדין, הארומה מרגיעה, והתחושה החמימה תגרום לכם להירדם במהירות.

4. רגליים חמימות = שינה מתוקה

הסבתות היו יודעות: שינה טובה מתחילה בכפות רגליים חמימות.
אז אם קשה לכם להירדם, נסו גרבי צמר רכים, או אמבט רגליים חמים עם טיפות שמן לבנדר.

גם סיפור לפני השינה עוזר

5. סיפור לפני השינה – גם למבוגרים

זוכרים שסיפרו לכם סיפור כשהייתם קטנים? אז זה עדיין עובד.
קראו פרק מספר שאתם אוהבים, הקשיבו לניגון מרגיע או לפודקאסט מחזק– זה עוזר למוח להוריד הילוך.

6. כתבו את הדאגות – ושימו אותן במגירה

סבתא אולי לא קראה לזה "כתיבה אינטואיטיבית", אבל היא ידעה שזה עובד. כתבו לפני השינה את כל מה שמציק לכם וקפלו את הדף. זה כמו לומר למוח: "עכשיו אתה יכול לנוח".

7. קמומיל – עם ברכה

אי אפשר בלי מלך תרופות הסבתא: תה קמומיל. אבל במקום לשתות אותו כמו תרופה, נסו להפוך את זה לטקס קטן: קחו כוס יפה, הדליקו נר, אמרו תודה על היום שהיה, ברכו ושתו באיטיות.
 

לפעמים כל מה שצריך בשביל להירדם, זה קצת רוך, חמלה והרגשה של בית. ובמילים של סבתא: "תשכב. תנשום. תן לזה לבוא. השינה כבר תמצא אותך".