העור שלכם יבש כל הזמן? המזונות שיעניקו לו לחות מבפנים

העור שלכם יבש מדי, ולא רק בחורף? כדאי שתדעו שעור יבש יכול לנבוע ממספר סיבות, אך זה לא תמיד תוצאה של מזג אוויר קר או שימושים תכופים בסבון שלא מתאים לעור הפנים שלכם. לפעמים הכל שאלה של מה שאתם מכניסים לגוף, ומה שמתחולל בתוכו. 

"במקרים רבים עור יבש זו השתקפות של מה שקורה בתוך הגוף", מסבירה קוסמטיקאית אמריקנית בשם קלי. "תזונה דלה בנוזלים היא הטריגר לזה, אך לא רק: גם שומנים טובים וויטמינים חיוניים, עלולים להחמיר יובש בפנים ולשוות להן מראה חיוור וחזר לחות".

אז איך ניצלים מזה? "קודם כל, אי אפשר להסתמך רק על תמיכה של קרם לחות, תמיכה חיצונית. חייבים גם תמיכה מבפנים, שמגיעה מתוך המזון שאנחנו אוכלים. אם תצרכו אבוקדו מדי יום, למשל, תעניקו לגוף שלכם חומצות שומן חד בלתי רוויות, ויטמין E ונוגדי חמצון שיתרמו לאלסטיות העור ולהגנה מפני רדיקלים חופשיים שנוטלים ממנו את הלחות", היא מבטיחה.

לדבריה, כדי לשמור על עור בריא ולח כל הזמן, הן בחורף והן בקיץ, עלינו לצרוך מדי יום אחד או יותר מהמזונות הבאים: אגוזים וזרעים, אבוקדו, מלפפונים, בטטה וגזר, דגים שומניים כמו סלמון, שמן זית  ומים. 

מדוע המזונות הללו תומכים בלחות העור מבפנים? קראו כאן:

1. אבוקדו – עשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות, ויטמין E ונוגדי חמצון. כל אלה תורמים לאלסטיות העור, להגנה מפני רדיקלים חופשיים ולמראה רך ומוזן.

2. אגוזים וזרעים – במיוחד שקדים, אגוזי מלך, זרעי צ'יה וזרעי פשתן. הם מספקים שומנים חיוניים מסוג אומגה 3 ואומגה 6, המאזנים את תפקוד העור ומונעים יובש והתקלפות.

3. מלפפונים – מכילים מעל 95% מים, יחד עם סיליקה, מינרל שמסייע בבניית רקמות חיבור ושמירה על גמישות העור.

4. בטטה וגזר – שורשים כתומים אלה עשירים בבטא קרוטן, נוגד חמצון עוצמתי שמומר בגוף לוויטמין A – רכיב חיוני לתיקון תאי עור פגומים ולמניעת יובש.

5. דגים שומניים – סלמון, מקרל וסרדינים מכילים רמות גבוהות של אומגה 3, אשר מפחיתה דלקת בעור, מסייעת לשמירה על קרום התא ומחזקת את מחסום הלחות הטבעי של העור.

6. מים, מים ועוד מים – למרות שמדובר במובן מאליו, שתייה לא מספקת של מים היא אחד הגורמים המרכזיים ליובש בעור. מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות ביום, ולשלב גם תה צמחים או מים בטעמים טבעיים.

7. שמן זית בכבישה קרה – כף ביום יכולה לספק שומנים איכותיים ונוגדי חמצון, המגינים על תאי העור ומסייעים לשמור על הלחות הטבעית שלו.