איך יוצרים פינה שקטה בבית – גם אם אין לך חדר משלך

"אין לי חדר משלי. יש לי מיטה, כמה מדפים, אחות חמודה (שגם יודעת לעשות בלגן), ורצון קטן אחד – קצת שקט. רגע לעצמי".

אם את חיה בבית של ההורים, חולקת את החלל (ואת האוויר) עם אחים ואחיות, ורצה בין מטלות הבית לארוחות משפחתיות, דעי לך שזה אפשרי. את לא צריכה ארבעה קירות בשביל שתהיה לך פינה שקטה משלך. כל מה שצריך זה כוונה. בכתבה הזו תגלי איך אפשר, גם בלי תנאים מושלמים, ליצור לעצמך מרחב שמחזיר אותך לעצמך. וזה אפילו לא מסובך.

 מה זה בכלל "פינה שקטה"?

פינה שקטה לא חייבת להיות מפוארת או מעוצבת להפליא. מה שהיא באמת צריכה זה להיות שלך. מקום קטן שבו את יכולה ללחוש: "עכשיו אני מתנתקת רגע מהעולם החיצוני ונותנת מקום לעולם הפנימי שלי". זה יכול להיות כיסא מול החלון, קצה המיטה, או אפילו רק נשימה אחת שמחזירה אותך פנימה – אל הנשמה שלך.

5 שלבים פשוטים ליצירת פינה שקטה

1. בחרי מקום קבוע – גם אם הוא קטן

אפילו אם זה רק כיסא ליד החלון, מרפסת, חצר או שידה ליד המיטה – כשאת מקדישה את המקום הזה למטרה ברורה, הוא הופך למקום של שקט. קביעות יוצרת הרגל.

2. עשי אותו יפה

הניחי מפית יפה על שולחן צד, נר קטן וריחני, ספר תהילים, מחברת השראה או תמונה שמרגיעה אותך. הפריטים האלה לא רק מקשטים – הם מאותתים לגוף ולנפש שהגעת למקום שלך.

3. הוסיפי ריח או צליל שמרגיעים אותך

טיפות של שמן אתרי, מוזיקה נעימה שאת יכולה להאזין באוזניות, או תזמון קבוע שבו את מזכירה לכולם – זה הזמן שלך. לכל אחת יש דרך אחרת להתחבר לעצמה, אבל לרובנו עוזר כשיש ריח טוב, צלילים מרגיעים, וידיעה פנימית שזו פינה בטוחה. לא חייבים שקט מוחלט בחוץ – מספיק שתהיה תחושת שקט בפנים.

4. הגדירי זמן שהוא רק שלך

בבוקר, בצהריים או לפני השינה – נסי להכניס 10 דקות ביום שבהן הפינה הזאת שייכת רק לך. בלי טלפון, בלי משימות, בלי רעש מבחוץ.

5. אמרי לעצמך: אני ראויה

לפעמים אנחנו לא מרשות לעצמנו לעצור. אבל דווקא את, עם כל העשייה, הרגישות והנתינה שלך, את הכי צריכה רגע לנשום. את לא צריכה להרוויח שקט. מגיע גם לך רגעים של שקט. כל מה שאת צריכה לעשות זה לבקש.

ומה קורה כשאין בכלל שקט?

שימי אוזניות. תכתבי במחברת. תתעטפי בשמיכה מפנקת ומנחמת. לפעמים, הדרך היחידה למצוא שקט היא פשוט להחליט שהוא מתחיל עכשיו, גם אם הסביבה בחוץ לא השתנתה.

את לא צריכה חדר לבד כדי להרגיש שיש לך מקום בעולם. מספיק רגע קטן, מקום קבוע, כוונה פשוטה - ואת חוזרת לעצמך. דווקא בתוך ההמולה, כשיש כל כך הרבה תנועה סביבך את יכולה לבחור להיות השקט בעצמך.

תרגיל כתיבה: השקט שבי

הוראות:

קחי מחברת, עט, וחמש דקות. מצאי לעצמך פינה שקטה – גם אם זה רק בראש שלך.
כתבי ברצף את המשפט: "השקט שלי נמצא כש..." והמשיכי לכתוב בלי לעצור, כל מה שעולה. זה יכול להיות דברים ממשיים (כשכולם ישנים, כשאני מתפללת), או תחושות (כשאני נושמת, כשאני מרשה לעצמי להיות).

מטרה:

להתחבר לתחושת השקט שלך – להבין ממה היא בנויה, ואיך אפשר להזמין אותה יותר לחיים שלך.

בהצלחה.