מדע האושר: איך הזזת רהיט אחד בבית משנה את כל היום שלך?

מכירים את תחושת הרוגע ש"נוחתת" עליכם עם הכניסה לחדר נקי? חשת פעם התרוממות רוח כשסידרת מחדש את הרהיטים בחדר? מחקרים מגלים שלא מדובר בדמיון - יש לזה בסיס מדעי.

מחקר שנערך באוניברסיטת פרינסטון בשנת 2012 גילה כי עומס חזותי מגביל את יכולת המוח לעבד מידע. כאשר מסלקים את הבלגן או כשהחלל נעשה יפה יותר, הפונקציה הקוגניטיבית משתפרת יחד עם מצב הרוח.ובמילים פשוטות: חדר יפה ומסודר משמח אותך ומשפר את תפקוד המוח שלך.

המדע מאחורי "כוח היופי"

קיים תחום מדעי שלם שנקרא "נוירו-אסתטיקה" - חקר האופן שבו המוח שלנו מגיב לדברים שאנו מחשיבים יפים. לפי המחקרים, כשאדם רואה מדף מאורגן היטב או פינה מעוצבת בטוב טעם, מתעורר אזור מסויים במוח הנקרא: medial obfrontal cortex - אותו אזור המקושר להנאה ותגמול. זה אומר שפעולות פשוטות כמו סידור כריות הספה, הוספת סידור פרחים קטן לשולחן, או ארגון ארון הבגדים יכולות לגרום לשחרור דופמין - אותו הורמון "הרגשה טובה" שמשתחרר גם כשאנחנו מתאהבים או חווים הנאה.

שליטה בתוך הכאוס

אחת הסיבות שארגון וקישוט הבית יכולים להרגיש כמעט כמו תרפיה היא תחושת השליטה שהם מעניקים. בעולם שלעתים קרובות מרגיש כאוטי ולא נשלט, היכולת לקחת שליטה על המרחב האישי שלנו מעניקה תחושת העצמה.

ד"ר סוזן קלייטון, פסיכולוגית סביבתית, טוענת כי "אפילו פעולות קטנות של שליטה בסביבה שלנו יכולות להפחית מתח. הן מזכירות לנו שיש לנו השפעה וכוח על חיינו." כשמרגישים מוצפים או חסרי שליטה, ביצוע משימה קטנה כמו סידור מגירת סכו"ם יכול לתת תחושת כוח והישג שמשפיעה הרבה מעבר למגירה עצמה.

הבית כמראה לזהות שלנו

הסביבה הביתית שלנו משקפת את מצבנו הפנימי, אבל היא גם משפיעה עליו. הסביבה היא מראה שעובדת בשני הכיוונים. כשאנו מרגישים "בלאגן פנימי" ודיכאון, המרחב שלנו עשוי להיראות כאוטי גם כן. אך ההפך נכון גם הוא - יצירת סביבה מסודרת ויפה יכולה לשלוח לנו מסר שאנחנו חשובים וראויים לשלווה ולמרחב יפה.

אפקט כדור השלג החיובי

שינוי קטן אחד בסביבה שלנו יכול להוביל לרצף של שינויים חיוביים אחרים, תופעה המכונה "כדור השלג של החיוביות" או "מעגל הפעלה התנהגותית" בפסיכולוגיה.

פעולה פשוטה של הנחת כריות על הספה או סידור המיטה, עשויה להוביל לסידור השולחן, ומשם אולי תמצאו את עצמכם שותים יותר מים, משיגים יותר מטרות, ואפילו בוחרים בסלט במקום צ'יפס כתוספת לארוחה.

 5 דברים פשוטים שתוכלו לעשות עכשיו כדי להרגיש טוב יותר

"קניות" בבית: הוציאו 5 פריטים שאינכם אוהבים מחדר מסוים, וחפשו תחליפים מחדרים אחרים בבית. זו דרך מצוינת ליצור מראה חדש ורענן ללא עלות.

סידור מחדש של המרחב:  הזיזו רהיט, תמונה או שטיח. אפילו הזזת נר או ספרים למקום שונה יכולה ליצור תחושה של מרחב חדש.

שינוי הפונקציה של חדר:  חשבו מחדש על מטרתו של חדר שאינכם משתמשים בו. האם הוא יכול להפוך לפינת משחקים, פינת קריאה או מרחב יצירה?

פינוי "נקודה חמה" אחת : בחרו באזור אחד שמצטבר בו בלגן (כמו דלפק המטבח או מגירת "הכל") ופנו אותו. אם אפשר, הוציאו מהבית פריטים שאינכם צריכים.

הכניסו אור ואוויר:  פתחו תריסים, וילונות וחלונות. הכנסת אור טבעי ואוויר צח יכולה לשנות מיד את האווירה בחדר.

הבית שלנו הוא יותר מסתם מקום מגורים - הוא משפיע על הרווחה הנפשית שלנו בדרכים עמוקות ומפתיעות. שינויים קטנים יכולים להוביל לתוצאות גדולות, במיוחד כשמרגישים תקועים או חסרי מוטיבציה. יש כל כך הרבה דברים שאנחנו לא יכולים לעשות, אבל אנחנו בהחלט יכולים לסדר את הכריות על הספה.

כדאי לזכור את המשפט החשוב, "אני ראוי/ה לבית יפה." זו אינה רק אמירה - זו תזכורת שכולנו ראויים למרחב שנותן לנו תחושת שלווה ושמחה.