פשוט תפסיקו: 8 הפעולות שאתם עושים והורסות לכם את הראייה 

בריאות העיניים היא אחד התחומים שקל ביותר להתעלם מהם – עד שהבעיה מופיעה. היחלשות הראייה, זיהומים ופציעות הם מצבים נפוצים, במיוחד עם העלייה בגיל. למרות שהרפואה מציעה טיפולים וניתוחים מתקדמים, עדיף כמובן להימנע מהגעה לשלב הזה. החדשות הטובות הן שיש דרכים מוכחות לשמירה על ראייה תקינה ומניעת נזקים.  

מחקר שפורסם בכתב העת Ophthalmology הראה כי חשיפה מוגברת למסכים ללא הפסקות גורמת לעלייה משמעותית ביובש בעיניים ולתסמונת ראיית מחשב (CVS), המאופיינת בטשטוש, כאבי ראש ועייפות עיניים. כדי למנוע זאת, מומחים ממליצים על חוק 20-20-20: כל 20 דקות, להביט למרחק של כ-6 מטרים למשך 20 שניות. זהו פתרון פשוט ויעיל שיכול להפחית משמעותית את הנזק המצטבר לעיניים.  

תזונה היא גורם משמעותי נוסף לבריאות העיניים. מחקרים מראים כי מחסור באומגה-3, ויטמינים A ו-C ואבץ מגביר את הסיכון לניוון מקולרי, הגורם השכיח ביותר לאובדן ראייה בגיל מבוגר. תפריט עשיר בדגים שומניים, ירקות עליים ואגוזים תורם להגנה על תאי הראייה ומפחית את הסיכון למחלות עיניים ניווניות.  

בנוסף, שינה עם עדשות מגע מעלה באופן דרמטי את הסיכון לזיהומים חמורים בקרנית. בזמן השינה זרימת החמצן לעין יורדת, והעדשה עלולה לכלוא חיידקים מסוכנים. גם עדשות המאושרות לשימוש ממושך עלולות לגרום לנזק, ולכן ההמלצה הגורפת היא להסיר אותן לפני השינה.  

חשיפה ישירה לשמש ללא הגנה עלולה לגרום לנזק מצטבר לרשתית ולסיכון מוגבר לקטרקט. משקפי שמש איכותיים עם מסנן UV הם הכרחיים, במיוחד במדינות חמות כמו ישראל. בזמן ליקוי חמה, אסור להביט ישירות לשמש אפילו לשנייה אחת – רק משקפיים ייעודיים יכולים לספק הגנה אמיתית.  

בדיקות עיניים תקופתיות הן קריטיות, גם אם אין תסמינים. מחלות עיניים רבות, כמו גלאוקומה, קטרקט ורטינופתיה סוכרתית, מתפתחות באיטיות וללא סימנים מוקדמים. גילוי מוקדם יכול למנוע נזק בלתי הפיך ולעיתים אף להציל את הראייה.  

עישון הוא אחד מגורמי הסיכון החמורים ביותר למחלות עיניים, כולל ניוון מקולרי וקטרקט. רופאי עיניים מזהירים כי מעשנים נמצאים בסיכון גבוה פי שניים לפתח עיוורון בגיל מבוגר בהשוואה ללא מעשנים. הפסקת עישון היא אחת ההחלטות הבריאותיות החשובות ביותר שתוכלו לקבל גם לטובת הראייה שלכם.

שמירה על היגיינת העיניים היא קריטית – לעולם אל תשטפו עדשות מגע במי ברז, כיוון שהן עלולות להכיל טפילים מסוכנים. אחסון העדשות בתמיסה ייעודית ושמירה על ניקיון יומיומי ימנעו דלקות חמורות ואף צורך בהשתלת קרנית.