תוסיפו כפית אחת של המרכיב הבא לקפה - וזה מה שיקרה לכם

קפה לא רק מעורר אותנו בבוקר, אלא גם יכול להעניק יתרונות בריאותיים משמעותיים במיוחד עבור הלב. אם אתם כבר צורכים קפה באופן קבוע, ייתכן שכדאי לשקול להוסיף לו מרכיב נוסף שיכול להעצים את יתרונותיו. 

שתיית קפה מגבירה את האנרגיה ומשפרת את הערנות, אך מחקרים מראים כי יש לו יתרונות נוספים שיכולים להשפיע על בריאות הלב. שתיית קפה מתונה יכולה להוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ. מחקר שפורסם ב-2022 מצא כי שתיית עד שלוש כוסות קפה ביום יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם ממחלות לב ושבץ. למעשה, המחקרים מצאו ירידה של 15% בסיכון למחלות לב אצל אנשים ששתו קפה באופן מתון. 

אז מה ניתן להוסיף לו? קקאו, כמובן. לקפה ולקקאו יש יתרונות אנטי-דלקתיים, מה שיכול להועיל לבריאות הלב. הקקאו מכיל פלבנולים שמפחיתים דלקת, מרפים את כלי הדם ומשפרים את איזון הסוכר בדם, כל אלו תורמים לשיפור בריאות הלב ולסיכון נמוך יותר ללחץ דם גבוה. אבל היתרונות של תוספת הקקאו לא מסתיימים רק בלב. 

מחקר שנעשה בשנת 2017 על ידי חוקרים מהאוניברסיטאות קלארקסון וג'ורג'יה מצא כי תוספת של קקאו לקפה של הבוקר משפרת את הריכוז, מפחיתה חרדה, מגבירה את האנרגיה ועוזרת לשיפור היכולות הקוגניטיביות. במחקר שפורסם בכתב העת BMC Nutrition נמצא כי הקקאו גם מסייע לבטל את ההשפעות השליליות של הקפה על רמת החרדה בגוף.

כשמדובר בהכנת קפה עם קקאו שיתמוך בבריאות הלב, כדאי לשים לב לכמה פרטים. אין צורך להוסיף כמות גדולה של קקאו כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים – אפילו כפית אחת ביום יכולה להספיק. כמו כן, כדאי להימנע מתוספות כמו חלב, סוכר ושמנים, שכן הם יכולים להוסיף קלוריות מיותרות ולפגוע בבריאות הלב. מומלץ גם לבחור בקפה וקקאו אורגניים כדי להימנע ממזיקים כימיים, ולוודא שהקקאו מכיל לפחות 4% פלבנולים טבעיים. בנוסף, אם תשלבו פעילות גופנית קלילה, כמו הליכה קלה, יחד עם שתיית הקפה, תוכלו לחזק את הלב ולספק חווית רגיעה נוספת.

ובאשר לסגולות הקפה, מעבר להיותו מקור להנאה והעוררות, הוא יכול להוות חלק משמעותי בשמירה על בריאות הלב. הקפאין שבקפה מסייע בשיפור זרימת הדם, ומחקרים מראים כי שתיית קפה מתונה יכולה לשפר את תפקוד הלב ולצמצם את הסיכון למחלות.