מחקר חדש קובע: רמת המים שאתם שותים קשורה לבריאות המוח שלכם

מחקר חדש שבוצע על ידי הפקולטות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה בארה"ב, מצא כי יש קשר ישיר בין רמת צריכת המים שלכם, לבין בריאות המוח שלכם. "גוף האדם מכיל בין 45 ל-75 אחוז מים", מסביר אחד החוקרים. "המים הללו חיוניים במיוחד למוח, מכיוון שהם מהווים 75 אחוזים ממסת המוח. שלא כמו חלקים אחרים בגוף, המוח אינו מסוגל לאגור מים. לכן, חשוב מאוד לוודא שאתם שותים מים ברמה מספקת לאורך היום, כדי לשמור על לחות המוח ולעזור לו לתפקד בצורה טובה".

מהי כמות נאותה ומספיקה? המחקר מצא כי 3.7 ליטר לגברים, ו-2.7 ליטר לנשים, זוהי רמת הצריכה היומית המומלצת, ולא כפי שנוטים לחשוב, שליטר עד ליטר וחצי, זה מספיק. "זכרו שהמספר הזה מורכב ממספר גורמים נוספים כמו טמפרטורה, לחות, תרופות, פעילות גופנית ומצבים בריאותיים - שכולם עשויים להשפיע על הצורך שלכם ביותר מים. העיקרון הוא שככל שאתם מאבדים יותר נוזלים, אתם צריכים להשלים אותם יותר".

"צריך גם לזכור שתפקוד המוח שלכם מושפע מאוד מרמת ההידרציה שלכם, ויכולות להיות השלכות חמורות כאשר אתם לא נותנים למוח שלכם מספיק מים, ברמה שהוא צריך ולא זו שאתם רוצים. ישנם המון מחקרים שמדווחים על הקשר בין התייבשות והפרעות במצב הרוח, ולכן, אם אתם סובלים מירידה קוגניטיבית או ירידה בשמחה ובחיוניות, במקום לרוץ לתרופות נגד דיכאון, אני ממליץ להתחיל לשתות מים", מסכם המחקר. "אפילו איבוד קל של נוזלים יכול להיות אחת הסיבות העיקריות לפגיעה בביצועי המוח, כמו איבוד זיכרון בעבודה, פחות ערנות, תחושת עצבנות או מתח ותחושות חרדה ועייפות".