נוטלים ויטמין D או תוסף סידן? כדאי שתקראו את זה

תוספי ויטמין D וסידן, שהיו מזוהים במשך שנים כחשובים לשמירה על בריאות העצם ותפקוד השרירים, זוכים לביקורת מצד מומחים, שטוענים כי השימוש בהם אינו מועיל במניעת נפילות או שברים בקרב מבוגרים.

מסקנות אלו פורסמו על ידי "כוח המשימה של שירות המניעה של ארצות הברית" (U.S. Preventive Services Task Force), קבוצת מומחים עצמאית המתמקדת ברפואה מונעת. על פי ההנחיות, נטילת התוספים עשויה להיות לא רק בלתי יעילה, אלא גם מסוכנת. הסיכונים כוללים עלייה במקרים של אבנים בכליות בקרב אנשים הנוטלים תוספי סידן וויטמין D ללא אבחון של מחסור או אוסטאופורוזיס.

ההמלצה נוגעת לאנשים החיים בביתם, כולל נשים לאחר גיל המעבר וגברים מגיל 60 ומעלה. עם זאת, היא אינה חלה על אוכלוסיות הנמצאות בדיור מוגן, שעלולות להיות פגיעות יותר. "אין מספיק עדויות לכך שתוספים אלה מפחיתים את הסיכון לנפילות ושברים", אמר ד"ר ג'ון רואיז, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אריזונה.

אנדריאה וונג, נציגת מועצת התזונה, הביעה הסתייגות מההמלצות. "אמנם ניתן להשיג ויטמין D דרך תזונה מאוזנת, אך זה מאתגר במיוחד", ציינה. מזונות עשירים בויטמין D כוללים דגים כמו סלמון וטונה, חלב ומוצרי חלב מועשרים.

עם זאת, מחקרים אחרונים, כולל מחקר שפורסם ב-2020 ב"ניו-אינגלנד ג'ורנל אוף מדיסין", מראים כי לתוספי ויטמין D אין השפעה מובהקת על בריאות העצם. מומחים ממליצים להשיג את הוויטמין דרך מזון ולא דרך תוספים, כדי להימנע מסיכונים הקשורים לצריכת יתר.

ויטמין D, אחד התוספים הנצרכים ביותר, אינו מפוקח באותה רמה כמו תרופות. כתוצאה מכך, הוא עלול ליצור אינטראקציות מסוכנות עם תרופות אחרות. "כאשר חורגים מהכמות הנדרשת, אין בכך תועלת", אמר ד"ר פ. פרי וילסון, נפרולוג מאוניברסיטת ייל.

נפילות בקרב בני 65 ומעלה הן הגורם המוביל למוות כתוצאה מפציעות, ובשנת 2020 ההוצאות על טיפולים הקשורים לנפילות עלו על 80 מיליארד דולר בארה"ב. ההמלצות האחרונות נועדו לעורר מודעות לשימוש מבוקר וזהיר בתוספים ולבחון חלופות טבעיות לשיפור בריאות העצם והשרירים.