אומרים "מודה אני" כל בוקר? כנראה שאתם אנשים יותר מאושרים

אם אתם אומרים "מודה אני" כל בוקר, זה כנראה יעשה אתכם יותר מאושרים. מומחים לבריאות הנפש ומחקרים מדגישים את החשיבות של פתיחה חיובית לבוקר, כמו אמירת תודה מכל סוג שהוא, שיכולה להשפיע על האושר הכללי שלכם.

ד"ר דניאל אמן, פסיכיאטר וחוקר הדמיית מוח מקליפורניה, ממליץ לפתוח את היום בהצהרת בוקר חיובית. לדבריו, אמירה כמו "היום הולך להיות יום נהדר" בקול רם יכולה לשנות את האופן שבו המוח מתמודד עם אתגרי היום. הוא מסביר כי אנשים עם נטייה לחשיבה שלילית חווים לעיתים פעילות נמוכה יותר באזורי מוח הקשורים לקבלת החלטות ומודעות. "כאשר אתם מתחילים את הבוקר עם מסר חיובי ומביעים אותו בקול, אתם למעשה מתכנתים את תת-המודע שלכם לחפש חוויות חיוביות במהלך היום", אמר.

מחקרים מראים כי הרגלים פשוטים כמו חיוך, מדיטציה, פעילות גופנית או אפילו כוס קפה יכולים לתרום לתחושה טובה בבוקר. 85% מהאמריקאים שהשתתפו בסקרים אמרו שהם מנסים באופן מודע לחשוב חיובי על מנת לשפר את היום שלהם. עם זאת, אחד האלמנטים הבולטים שמומחים ממליצים עליו שוב ושוב הוא הכרת תודה.

ניסויים הוכיחו שאנשים שמציינים את הדברים הטובים בחייהם, בין אם בכתב או באמירה, חווים רמות גבוהות יותר של אושר. מעבר להשפעה המיידית על מצב הרוח, הכרת תודה יכולה לתרום גם לשיפור הבריאות הפיזית. "לא צריך טקסים מורכבים", מציינים החוקרים, "מספיק לחשוב או לומר תודה על דבר קטן בכל בוקר כדי להרגיש טוב יותר".