ישנים מאוחר? ייתכן שאתם מסתכנים במחלה חמורה

שינה היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על הבריאות שלנו – לצד תזונה נכונה, פעילות גופנית וגנטיקה. מחקר חדש שהוצג השבוע בוועידה האירופית לחקר הסוכרת במדריד חושף כי אנשים שמעדיפים להישאר ערים עד מאוחר ולהתעורר מאוחר (הם מכונים "אנשי לילה") נמצאים בסיכון מוגבר לפתח סוכרת סוג 2.

במחקר נבחנו נתוני השינה של יותר מ-5,000 משתתפים לאורך שנים, והוא מצא קשר ישיר בין שעות השינה המאוחרות לבין סיכון גבוה לסוכרת. המשתתפים שנשארו ערים עד שעות מאוחרות ונהגו לקום מאוחר, נמצאו בסיכון מוגבר של עד 50% יותר לפתח סוכרת סוג 2, בהשוואה לאלו שהלכו לישון מוקדם ושמרו על סדר יום קבוע.

החוקרים מדגישים כי שינה לא מסודרת, הנובעת ממחסור בשינה או מהפרעות בשעון הביולוגי, עלולה להוביל לסטרס, ירידה בתפקוד המערכת החיסונית, וחוסר איזון במטבוליזם – כל אלה מהווים גורמי סיכון לסוכרת. ד"ר עמית גרין, פסיכולוג ומומחה שינה ממערך השינה של אסותא, הסביר לאתר וואלה כי ניתן לטפל בהפרעות בשעון הביולוגי באמצעות חשיפה לאור יום בבוקר ושימוש במלטונין בערב, ובכך לשפר את איכות השינה ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.

לסיכום: אם אתם מוצאים את עצמכם ערים בשעות הקטנות של הלילה, ייתכן שכדאי לשקול שינוי בהרגלי השינה שלכם – למען הבריאות.