מדענית המוח חושפת: כך תשמרו על מוח צעיר

מדענית המוח האמריקאית אמילי מקדונלד פרסמה מספר טיפים שיעזרו לכם למנוע תסמינים כמו שכחה וערפול מוחי. בין השאר, היא ממליצה להתרחק מאוכל מעובד ומשימוש בנייד ישירות לאחר היקיצה.

מקדולנד הסבירה כי אין לפתוח את הטלפון הנייד מיד לאחר שמתעוררים, אלא יש לחכות לפחות 20 דקות. לדבריה, המוח נמצא בשלב המעבר בין שינה והתעוררות, ומה שמוכנס אליו לתודעה בשלב זה הוא קריטי: "היקיצה משפיעה על שחרור הדופמין בגוף, זה יוצר רצון אצל האדם ישר להרים את הטלפון שלו". היא הוסיפה כי יש לכבות טלוויזיות, מחשבים ניידים וטלפונים שעה לפני השינה.

כמו כן, המדענית ציינה כי יש להימנע ממזונות מעובדים משום שהם משפיעים לרעה על המוח. לדבריה, מזונות אלו נקשרו מספר פעמים ל"הזדקנות קוגניטיבית", מה שמוביל לערפול מוחי ושכחה. במקום לאכול מזונות מעובדים, יש לאכול מזונות בריאים יותר המלאים בחומציות.

על מנת לשמור על מוח צעיר, מקדולנד הדגישה שצריך להימנע ממחשבות שליליות. "מה שהאדם אומר לעצמו משנה את השקפת עולמו. אם אדם יגיד לעצמו שהיום הולך להיות נהדר, כך הוא יהיה, זה שולח מסר של אושר למוח", אמרה לסיום.

מה כל כך חשוב ב-12 השניות הראשונות אחרי שפוקחים עיניים בבוקר? לחצו כאן.