למה הבטן שלנו מתנפחת אחרי האוכל?

מכירים את התחושה המעיקה אחרי האוכל? הרגלי התזונה הם המרכיב העיקרי לרגשות הלא נעימות האלה. יתכן שהעיכול לא תקין, וחלק מהמזון תוסס וגורם להצטברות של גזים במעי.

מה עושים?

הלקטוז הוא הסוכר שבחלב מתפרק במעיים ע"י אנזים שנקרא לקטאז. יש מקרים רבים של רגישות, במיוחד כאשר צורכים מוצרי חלב בכמויות גדולות זה יוצר קושי בפירוק ועיכול וגורם לנפיחות.

יש רבים שלא נמצאו כחולי צליאק, אבל רגישים לגלוטן. גלוטן נמצא בכל המזונות העשויים מחיטה, שיפון, כוסמין ושעורה.

ישנם מאפים שלהם מוסיפים גלוטן נקי כדי להגיע לתוצאות טובות יותר, לחם תפוח וגבוה. הבעיה גדולה יותר בלחם קל, שלו מוסיפים כמות גלוטן גדולה כדי להגיע לפרוסות קלות וגדולות יותר.

כל מוצרי הדיאט, המכילים ממתיקים מלאכותיים מכל הסוגים, גורמים גם הם לנפיחות. משקאות מוגזים מכילים בועות אוויר שעלולות להיכלא בבטן וליצור נפיחות. כאשר המשקאות המוגזים מכילים ממתיקים מלאכותיים, הם מזיקים כפליים.

הגוף מנסה לפנות רעלים, ובתהליך הפינוי נוצרת תסיסה ונפיחות. זה קורה כאשר צורכים חומרים משמרים וחומרי טעם וריח שמוסיפים להרבה, ואולי לכל, המזונות המתועשים.

לעיסת מסטיק גורמת לבליעת אוויר שיוצר נפיחות בבטן. הלעיסה מגרה את מיצי העיכול שנמצאים בציפייה שמזון צריך להגיע.

יש פירות וירקות שמכילים כמות גדולה של סיבים, ולקיבה חלשה קשה לעכל אותם. לכן חשוב מאוד ללעוס היטב כל מזון, ובעיקר ירקות ופירות חיים. כאשר לא לועסים היטב, הקיבה מקבלת חתיכות גדולות שאותן היא צריכה לפרק. היא צריכה לזה הרבה זמן, וזה גורם נוסף לנפיחות הבטנית. הרוק מכיל אנזימים שמסייעים לתהליכי העיכול, ולכן לעיסה נכונה, מתונה וממושכת תעזור לקיבה בפירוק המזון.

ארוחות קטנות במהלך היום עדיפות מארוחות כבדות ומלאות שמקשות על העיכול, ויוצרות תחושה מעיקה.

מומלץ מאוד לעסות את הבטן עם כיוון השעון. אפשר להיעזר בשמן זית או שקדים בתוספת טיפות של שמן אתרי מנטה.

גם הליכה משחררת ומורידה נפיחות – הליכה מתונה של 20 דקות לפחות תעזור ותפחית את העומס.

חליטות של קמומיל או זרעי שומר ירגיעו גם הן את מערכת העיכול.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290