לחוצים? מתוחים? כך תירגעו בקלות

• אומרים לעצמנו: "אין עוד מלבדו", מאמינים שהוא היה, עושה ויעשה והוא כל יכול, מודים לה' על כל הטובות והחסדים ומבקשים שיתמיד בריאותנו לעבודתו יתברך.

• נעזרים בפריט משחק כמו כדור גמיש, קובייה הונגרית וכו' – וההתעסקות והמשחק מסיחים את הדעת וממקדים את תשומת הלב במקום אחר.

• מחבקים ילד קרוב ואהוב. האוקסיטוצין שמופרש מסייע לתחושת התרגעות.

• יוצאים להליכה בפארק או בחדר עם חלון פתוח, נושמים אוויר צח ונרגעים.

• מתייחסים למשהו יפה בסביבה בתשומת לב מפורטת יותר, למשל פרח יפה, תמונה, אלבום וכמובן תינוק.

• מעסים את המצח עם האצבעות עד לאזור הרקות, מעסים את הרקות בתנועה סיבובית תוך הפעלת לחץ על המקום, וממשיכים להניח את כפות הידיים על הראש ולעסות בתנועה סיבובית עם האצבעות את עור הקרקפת. זה תורם להפגת מתח.

• עושים כושר, תרגילי התעמלות, אירובי – תורם מאד למצב הרוח.

• מרבים לחייך ולצחוק בכל מחיר. מתקשרים לבן משפחה עם חוש הומור ומדברים על דברים מצחיקים.

• אוכלים משהו מתוק כמו תמרים. הם מרגיעים ומעלים את רמת הסרוטונין, ויש בהם גם כמות גדולה של מגנזיום הידוע כמפיג מתחים. לא לצרוך יותר מ-3 תמרים ליום.

• מדמיינים משהו מבוקש, כמו חופשה חלומית, חוף ים (אם אפשר – יוצאים לחוף אמיתי). מנסים להריח, לנשום ולראות.

• ניתן לקחת "רסקיו" בטיפות בזמן לחץ, כל רבע שעה 3 טיפות, וכן קלציום-מגנזיום כתוסף לפני השינה, מרגיע ומרדים.

• לחרדות ולפחדים ניתן לקחת קפסולות "בי פוזיטיב" של חברת "טרימה ורה" (לא בזמן הריון).

• מכינים חליטה מעלי פסיפלורה, טיליה ומליסה. מערבבים 50 גר' מכל סוג, מכניסים כפית מהתערובת לתוך כוס מים רותחים, ממתינים 10 דקות, מסננים ושותים עד 3 כוסות.

• לוקחים אומגה 3, חומצת שומן חיונית מאד לתפקודי המוח ואיזון ההורמונים – 1,000 מ"ג EPA. אומגה 3 נמצאת גם בדגי סלמון, בסרדינים, בהליבוט, במקרל, בבקלה ובטונה.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588