כמה קלוריות יש בפירות?

פירות הם חלק מתזונה בריאה, וחשוב לכלול פירות בצבעים שונים בתזונה היומית, בדיוק כמו ירקות. עם זאת, חשוב לדעת שישנם פירות רבים שיש להם ערך קלורי גבוה, לכן חשוב לתכנן היטב את הצריכה של הפירות במסגרת התפריט היומי. לא נוכל, כמובן, לסקור את כל הפירות הקיימים בעולם, אך ניתן כאן מספר דוגמאות לפירות נפוצים ולכמות הקלוריות שהם מכילים.

תפוח עץ – מכיל 37 קלוריות ל-100 גר' פרי.

בננה – עשירה מאד (יחסית) בקלוריות, ומכילה 90 קלוריות ל-100 גר' פרי.

ענבים – מכילים 67 קלוריות ל-100 גר' פרי.

אפרסק – מכיל כ-33 קלוריות ל-100 גר' פרי.

משמש – מכיל 48 קלוריות ל-100 גר' פרי.

שזיף – מכיל 52 קלוריות ל-100 גר' פרי.

אשכולית – מכילה 40 קלוריות ל-100 גר' פרי.

אנונה נחשבת לפרי בריא מאד, אך תכולת הקלוריות שלה גבוהה יחסית – 96 קלוריות ל-100 גר' פרי.

תות שדה – מכיל 33 קלוריות ל-100 גר' פרי.

אבטיח – מכיל כ-31 קלוריות ל-100 גר' פרי ללא הקליפה.