מתקשים להירדם בלילה? לא תאמינו מה גורם לכך

מחקר שקיימו חוקרים מבית החולים אסותא ומאוניברסיטת חיפה חושף את אחד הגורמים לקושי בהירדמות בלילה. לדבריהם של החוקרים – לעתים הטלפון הסלולארי או המחשב והטאבלט הם אלו שמשפיעים על איכות השינה, ואפילו משבשים את המערכות הביולוגיות.

המחקר שעליו  מתבססים הדברים כלל 19 נבדקים, שבמשך ארבעה לילות עבדו בכל לילה במשך שעתיים מול מסך מואר בעוצמות שונות ובאורכי גל משתנים. הנבדקים עברו לאחר מכן ניטור בשנתם ואף מילאו שאלון על מצב הרוח שאפיין אותם בבוקר שלאחר מכן. בנוסף, הם עברו גם מבחן שבדק רמת קשב וריכוז.

הממצאים הסופיים העידו על כך שאלו שנחשפו בלילה לתאורת לד באורך גל קצר-כחול של מחשב התקשו בהירדמות, איכות השינה שלהם הייתה ירודה והם התעוררו במצב רוח רע. דבר נוסף שהתגלה הוא שחשיפה של שעתיים למחשב לפני השינה משבשת את השעונים הביולוגיים ואת המערכות הפיזיולוגיות בגוף האדם. הסיבה לכך, על פי החוקרים, היא שתאורת הלד שנפלטת ממחשבים וממכשירים נוספים, מתפרשת על ידי הגוף כאילו הייתה תאורת יום, ובכך היא משבשת את מנגנון ההירדמות.

על כן מסקנות המחקר היו ברורות: אם אתם מתקשרים בהירדמות, רצוי שתימנעו מחשיפה למסך במשך שעתיים לפני שעת השינה.