מחקר חדש: עשיית חסד מסייעת בשחרור מתחים, עצבות ופחד

מחקר חדש שפורסם בכתב העת של האגודה למדע פסיכולוגי, מספק פיתרון קל ויעיל לאנשים שסובלים ממתחים, פחדים, דאגות ועצבות – עשיית חסד עם הזולת. "ידוע שהמתחים והעצבות מכבידה את לב האדם ומונעת ממנו להיות שמח ומאושר", הסביר אחד החוקרים. "מטרת המחקר הייתה להוכיח שיש דרך להיות מאושרים, ותתפלאו לשמוע שלא צריך לבזבז הון תועפות כדי להגיע אליה. מעשי חסד על בסיס יומיומי עם הזולת לא רק תשמח את המקבל, אלא אף תשחרר את המתחים שלכם ותעצים את האישיות שלכם".

בראשות המחקר עמדה החוקרת אמילי אנסל מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל היוקרתית – ובמסגרתו השתתפו כ-80 אנשים בגילאים שבין 18-45, שסבלו במידה זו או אחרת מדיכאון או מתח יומיומי. המשתתפים התנדבו לבצע מעשי חסד מדי יום, ובאופנים שונים: מתן צדקה, עזרה פיזית לחולים סיעודיים וזקנים, חיוך לאדם אקראי ברחוב, שיחה מלב עם אדם בודד, קניית לחם, חלב ושאר מוצרים חיוניים – לנזקקים, ועוד. בסוף כל יום מילאו המשתתפים שאלון הערכה יומי, וסיפרו את החוויות שלהם מהיום שחלף.

וראה זה פלא: כל 80 המשתתפים הרגישו שינוי מיידי בתחושה הכללית ודיווחו על עלייה במוטיבציה 'לעשות', 'לפעול', 'לצאת אל העולם הגדול' ו'לא לבזבז עוד רגע אחד על מחשבות שליליות'. זאת ועוד, החוקרים מצאוו כי אלה שביצעו יותר מעשי חסד לאורך היום, דיווחו פחות על רגשות שליליים והיו מסוגלים להתמקד יותר ברגשות החיוביים שלהם. ולהיפך. בימים שפספסו את מעשי החסד – דיווחו המשתתפים על צניחה דרסטית ברגשות חיוביים, כשנדרשו להתמודד עם לחצים ומתחים יומיומיים.