מחקר: אמבטיה חמה מורידה לחץ דם יותר מהר מפעילות גופנית

מחקר, שפורסם בכתב העת המדעי Experimental Physiology, קובע כי אמבטיה חמה בסוף יום עמוס יכולה להשפיע לא רק על הרוגע שלנו אלא גם על לחץ הדם. המחקר השווה בין טבילה במים חמים לבין פעילות אירובית בת חצי שעה כמו רכיבה על אופני כושר או אימון כוח מאומץ, ומצא הבדלים בתגובה המיידית של הגוף. 

במחקר השתתפו 25 נשים וגברים בגילים 45 עד 70, עם עודף משקל או השמנה. כל אחד עבר שני מפגשים, בסדר אקראי: חצי שעה של טבילה במים בטמפרטורה של 40 מעלות, וחצי שעה של רכיבה על אופני כושר בעצימות שהותאמה לדופק שלו. המדידות של הערכים נערכו לפני המפגשים ובסמוך לסיומם.

התוצאות היו מפתיעות: לאחר הטבילה באמבטיית המים, כלי הדם התרחבו והלב פעל מהר יותר כדי להזרים את הדם לרחבי הגוף, מה שהביא לירידה בלחץ הדם. מה זה עוד אומר לגבי חום? החוקרים מדגישים כי גם כשאנחנו יושבים מבלי לעשות פעילות מסוימת אבל נמצאים בחדר חם או שחם לנו, הגוף מגיב לחום ופועל כדי להתמודד איתו בדרך זהה. 

עם זאת, אין בכך כדי לקבוע שאפשר להעדיף רק אמבטיות חמות ולוותר על פעילות גופנית כליל. במחקרים נוספים נמצא, שלפעילות גופנית קבועה יש תועלת מוכרת לבריאות הלב: היא מחזקת אותו, מסייעת בשמירה על משקל תקין ויכולה להפחית את הלחץ על העורקים. לפי קרן הלב הבריטית, מומלץ לשאוף לפחות ל-150 דקות בשבוע של פעילות מתונה, כמו הליכה מהירה, רכיבה או שחייה. 

למי כדאי להיזהר מאמבטיה חמה?

יש לציין, כי ירידה בלחץ הדם עלולה להיות בעייתית אצל מי שנוטה ללחץ דם נמוך. מים חמים מדי יכולים לגרום לסחרחורת ואף לעילפון. לכן אנשים עם מחלת לב, לחץ דם שאינו מאוזן או נטייה לחולשה צריכים להתייעץ עם הרופא לפני שימוש באמבטיות חמות לצורך בריאותי.