שיטה בדוקה להרגעת הכעס של הילדים בתוך 10 שניות

רגעים של התפרצות וזעם אצל ילדים קטנים קורים כמעט בכל משפחה, במיוחד במצבים של עומס, עייפות או יציאה מהשגרה. במצבים אלו, בקשה להרגעת הרוחות או הסברים הגיוניים אינם משיגים את המטרה, מכיוון שהיכולת של הילד להקשיב ולהבין מילים מורכבות נפגעת בעת הצפה רגשית. מומחים בתחום פסיכולוגיית הילד מסבירים כי במקום לפנות להסברים מילוליים, מומלץ להשתמש בטכניקה פיזית פשוטה שמסייעת לגוף לחזור לאיזון באופן מהיר.

אחת ההמלצות של ד"ר רבקה וקסנר, פסיכולוגית קלינית מומחית לילדים, היא להגיש לילד כוס מים עם קשית ולבקש ממנו לקחת שלוש לגימות גדולות. פעולת השאיפה והבליעה באמצעות קשית מחייבת נשימה עמוקה ואיטית. נשימה מסוג זה מעבירה אות של רגיעה למערכת העצבים, מה שמוביל להורדת דופק הלב ולהרגעת הגוף בתוך פחות מ-10 שניות.

לצד טכניקת הקשית, מציעים מומחים מספר דרכים נוספות להתמודדות עם התקפי כעס: ראשית, מומלץ להנמיך את גובה העיניים לגובה של הילד ולדבר בקול נמוך ואיטי. שינוי הטון והקצב משדר למוח של הילד כי אין מדובר במצב חירום, ומאפשר לו לעבד את הנאמר בצורה טובה יותר.

שנית, מומלץ להשתמש בביטוי "כרגע" בעת תיקוף הרגשות. אמירות כגון "אני מבין שזה קשה לך כרגע" מסייעות להעניק פרופורציה ולהזכיר כי מדובר בתחושה זמנית שעתידה לחלוף.

בנוסף, ניתן להכווין את הילד לביצוע משימה תנועתית או תחושתית מוגדרת, כמו ביצוע מספר קפיצות או חיפוש אחר חפץ מסוים בחדר. משימות אלו מסייעות להעביר את מוקד הפעילות המוחית ממרכז הרגש אל חשיבה ממוקדת, ובכך תורמות להחזרת השליטה והרוגע.